Já alguma vez te perguntaste por que razão alguns membros da tua família mantêm a calma sob uma pressão extrema enquanto outros se afogam num copo de água, mas têm uma memória e atenção ao detalhe invejáveis?
A resposta poderá não estar apenas na tua educação, mas também no gene COMT, uma pequena peça do teu código genético que atua como o maestro do teu cérebro.
O que é o gene COMT e pelo que é responsável?
O gene COMT (Catecol-O-metiltransferase) é o encarregado de produzir uma enzima essencial que decompõe certos neurotransmissores, especificamente as catecolaminas: dopamina, adrenalina e noradrenalina.
Basicamente, a função do gene COMT é atuar como a equipa de limpeza do teu cérebro.
- Se limpa rápido, os teus níveis de dopamina baixam rapidamente após um evento stressante.
- Se limpa lento, a dopamina e a adrenalina ficam a «flutuar» no teu cérebro durante mais tempo.
Isto explica muito sobre o gene COMT e os traços pessoais genéticos. Não é que haja algo de «errado» contigo; é a tua biologia que tem um ritmo diferente.
A «mutação» do gene COMT: Não é um erro, é uma variante
É muito comum ouvir falar da mutação do gene COMT. No entanto, os especialistas preferem chamar-lhe «polimorfismo» ou variante. Toda a gente tem o gene COMT? Sim, todos o temos, mas existimos em diferentes «sabores».
A variante mais estudada é a Val158Met. Dependendo do que herdaste dos teus pais, podes ser:
- Guerreiro (Val/Val): A tua enzima trabalha rápido. «Limpas» o stresse velozmente. És excelente em situações de crise, mas no dia a dia podes ter menos concentração ou dopamina basal.
- Preocupado (Met/Met): A tua enzima é lenta. Acumulas mais dopamina. Tens uma memória incrível, grande atenção e criatividade, mas stressas com facilidade e tens dificuldade em «abrandar».
- Misto: Um equilíbrio entre ambos.
Esta distinção de gene COMT guerreiro/preocupado é fundamental para entender a psicologia do gene COMT.
Sintomas do gene COMT e saúde mental
A forma como o teu gene se expressa afeta diretamente o modo como o gene COMT influencia o estado de espírito. Aqui é onde entra a ligação entre o gene COMT e a saúde mental.
Se tens a atividade lenta (Preocupado):
É possível que experimentes sintomas do gene COMT relacionados com o excesso de neurotransmissores:
- Gene COMT e ansiedade: Tendência para ruminar pensamentos.
- Dificuldade em gerir o stresse diário.
- Maior sensibilidade à dor.
Se tens a atividade rápida (Guerreiro):
Os sintomas da mutação do gene COMT aqui podem manifestar-se como:
- Falta de motivação ou «faísca» em situações monótonas (baixa dopamina).
- Procura constante de adrenalina para te sentires «vivo».
Existem estudos que investigam a relação entre o gene COMT e a esquizofrenia, sugerindo que certas variantes poderiam influenciar o processamento cognitivo, embora a genética seja apenas uma peça do puzzle.
Diferenças entre homens e mulheres
É interessante notar que o estrogénio abranda a atividade da COMT. Por isso, os sintomas da mutação do gene COMT em mulheres podem variar conforme o ciclo hormonal, enquanto os sintomas nos homens tendem a ser mais estáveis.
Gene COMT, sono e insónia
Tens dificuldade em dormir depois de um dia agitado? A relação entre o gene COMT e o sono é direta. Se és do tipo «lento», a adrenalina continua no teu sistema quando encostas a cabeça na almofada, provocando insónia. O teu cérebro simplesmente não recebe o sinal de «desligar» tão rápido como o de um «Guerreiro».
Tratamento: Como «hackear» a tua genética
Se te perguntas como consertar a mutação do gene COMT, a resposta é: não se «conserta» porque não está partido. Gere-se. Aqui tens as chaves sobre como lidar com a mutação do gene COMT:
1. A Dieta do Gene COMT
A dieta para o gene COMT deve focar-se em apoiar a desintoxicação sem sobrecarregar o sistema.
- Gene COMT e dieta: Evita o excesso de cafeína e álcool, já que requerem a enzima COMT para serem processados. Se a tua enzima já é lenta, não lhe dês mais trabalho!
- Alimentos ricos em magnésio são os teus aliados.
2. Suplementos para a mutação do gene COMT
Saber como suplementar para a mutação do gene COMT é uma arte.
- Apoio à desintoxicação do gene COMT: O magnésio e as vitaminas B (B6, B12, folato) são cofatores essenciais.
- Cuidado com o excesso de dadores de metilo se fores sensível.
3. Estilo de vida
Gerir a mutação do gene COMT através do estilo de vida:
- Se és «Preocupado»: Exercício relaxante (ioga, caminhadas) para baixar a adrenalina suavemente.
- Se és «Guerreiro»: Exercício intenso (HIIT) para subir os teus níveis de dopamina de forma saudável.
A única forma de saber com certeza é realizar um teste ao gene COMT.
O teste de ADN da tellmeGen analisa este gene para que deixes de adivinhar e passes a compreender. Porque a tua genética não é uma sentença, é informação para viveres melhor.
