O que é a primeira coisa que fazes ao acordar? E por que razão costuma ser tomar um café? Porque é que algumas pessoas sentem um pico de energia imediato e outras mal notam a diferença? A resposta não está apenas na qualidade do café, mas também nos teus genes.
O café é uma das substâncias psicoativas mais consumidas no mundo, mas a maneira como cada corpo a processa é uma história puramente genética.
O gene CYP1A2 determina a tua sensibilidade (metabolismo rápido ou lento)
A velocidade a que a cafeína abandona o teu sistema é determinada, em grande medida, por uma enzima crucial no fígado, codificada pelo gene CYP1A2 (Citocromo P450 1A2).
- Metabolizadores rápidos: A tua enzima decompõe a cafeína rapidamente. Para ti, a frase «a cafeína não me afeta» tem uma base biológica. Podes beber café sem problemas, já que os seus efeitos duram menos tempo.
- Metabolizadores lentos: A tua enzima trabalha mais devagar. A cafeína permanece no teu corpo durante mais horas, prolongando o seu efeito estimulante (e, por vezes, negativo). Saber se tens uma sensibilidade genética à cafeína é vital para evitar o nervosismo ou a insónia.
A tolerância e o efeito que a cafeína produz são determinados pelo gene ADORA2A
Para além da velocidade do metabolismo, o gene ADORA2A (Recetor de Adenosina A2A) influencia a forma como a cafeína se liga ao teu cérebro. Este gene determina a tolerância genética à cafeína ao modular a interação com os recetores que regulam o sono e o alerta.
A variação neste gene explica por que razão uma pequena dose pode causar ansiedade a uma pessoa, enquanto outra se sente perfeitamente.
Conselhos práticos
O conhecimento da genética e da cafeína não é apenas uma curiosidade, é uma ferramenta prática para melhorar o teu bem-estar e rendimento.
Um teste genético que indica a tua dose ideal de consumo de cafeína oferece também chaves sobre como esta afeta a tua saúde mental e física.
- Evita a ansiedade: Se o teu corpo é lento a processar a cafeína, o excesso pode levar ao nervosismo. Queres saber se a cafeína está a causar a tua inquietude?
- Otimiza o teu treino: A cafeína é um potente ergogénico, mas apenas se o teu corpo a usar bem. Descobre se o teu padrão genético pode aumentar o teu rendimento.
- Gere a dependência: O consumo genético de cafeína a longo prazo pode levar à dependência. Se notaste que o café já não faz o mesmo efeito, explora como os teus genes gerem a dependência à cafeína por consumo prolongado.
Como te ajuda um teste genético?
Realizar um teste genético de metabolismo da cafeína com a tellmeGen ou um teste genético de cafeína proporciona-te as chaves definitivas para o teu consumo.
Saber se és um metabolizador rápido ou lento transforma a experiência do café, passando de um hábito cego a uma escolha informada.
A cafeína e a genética andam de mãos dadas. Estás pronto para descobrir qual é a tua dose ideal segundo o teu ADN? Faz um teste de ADN e comprova-o.
