Profesjonelle idrettsutøvere ender opp med å følge personlig trening, rutiner og dietter, selv om en annen faktor nylig har blitt tatt hensyn til i personaliseringen: å oppdage genetikken deres.
Vi hadde allerede en tidligere artikkel om emnet, DNA-tester for idrettsutøvere, men vi har bestemt oss for å oppdatere den og legge til en ny som forklarer fordelene ved å inkludere kunnskap om ditt eget genom i idrett:
FINN UT DIN GENETISKE PREDISPOSISJON FOR MUSKULÆR SKADE
En viss muskelskade er nødvendig for vekst. Den fungerer som et positivt stimulans for omforming og restrukturering, og gir det idrettsutøvere ønsker: vekst og styrkeøkning.
Vi understreker delen med "viss skade". Overdreven skade forårsaker muskelnedbrytning, og i tillegg frigjøring av innholdet i sirkulasjonen, med fare for å forårsake ytterligere skader.
Den største faktoren i muskelskade, enda mer enn genetikk, er alder. Eldre mennesker er mer utsatt for muskelskader, regenererer muskler langsomt og har vanskeligheter med omforming og gevinst.
Men visse genetiske varianter har blitt assosiert med en høyere risiko for idrettsrelaterte skader, eller med fenotyper som disponerer idrettsutøvere for skader.
Det er ikke lett å finne enighet mellom de forskjellige og mange studiene. Selv om det er bevist at eliteidrettsutøvere har distinkte genetiske profiler fra den generelle befolkningen, må de tolkes innenfor variasjoner på grunn av etnisitet, alder eller kjønn.
For eksempel har det blitt funnet at genet SLC30A8 har en variant som hos menn fører til mindre tap av styrke og muskelsmerter etter trening. Hos kvinner ble det ikke funnet noen endringer.
De to mest studerte genene på dette feltet, og kanskje på alle felt innen idrettsgenetikk, er ACTN3 og ACE.
- ACTN3 koder for et protein kalt α-actinin-3, med en strukturell funksjon i muskelen. To alleler vurderes, et R-allel som produserer det normale proteinet, og et X-allel som produserer en ikke-funksjonell versjon. Det ser ut til at RR- eller RX-personer, som har proteinet, er bedre i kraft- og hurtighetsidretter. Derimot har XX-personer, uten proteinet, bedre kapasitet i utholdenhetsidretter.
- ACE koder for et enzym hvis hovedfunksjon er å omdanne angiotensin I til angiotensin II. Imidlertid, og det er ukjent hvordan det gjør det, er det en genetisk variant som er relatert til høyere produksjonsnivåer av enzymet, og med en høyere andel av raske muskelfibre og høyere hastighet.
Begge genene presenterer også varianter knyttet til disposisjonen for å lide skader under sport. Denne listen inkluderer genene AMPD1, CKM og MLCK, blant andre.
Nettopp i vår gentest, i studien av treningsindusert muskelskade, er et av genene vi analyserer ACTN3.
Med denne informasjonen kan du individualisere treningen din med sikte på å maksimere restitusjonstiden din og redusere risikoen for ytterligere skader.
KJENN RISIKOEN DIN FOR Å UTVIKLE ANDRE MUSKULÆRE SKADER
Det finnes andre typer idrettsskader uavhengig av musklene.
Tendinopatier er en betennelse i senene, bindevevet som forbinder muskler med bein. Tilstanden til senene påvirker idrettsutøvelsen og er påvirket av genetikk.
Visse polymorfismer i genene COL1A1, COL5A1 og MMP3 har blitt assosiert med en prevalens av skader i sener og leddbånd. Derfor analyserer vi dem i tendinopatier i øvre ekstremiteter og tendinopatier i nedre ekstremiteter.
I tilfelle du skulle sjekke det i en ordbok, er forskjellen mellom senen og leddbåndet at sistnevnte forbinder et bein med et annet bein, ikke med muskelen. Akilles var ren muskel, og derfor ga de ham navnet til en sene. Eller noe sånt, vi er en genetikkblogg, ikke en gresk mytologi.
Siden muskelskade innebærer betennelse, er genetiske variasjoner som involverer betennelsesprosessen også relatert til idrettsskader.
En person som, på grunn av genetiske eller ikke-genetiske årsaker, har forverrede inflammatoriske prosesser, vil også ha lengre restitusjonstider etter skader enn gjennomsnittet. Det antas at polymorfismer i genene IL6 og IL6R, hovedsakelig studert for deres deltakelse i betennelse, predisponerer for ligamentruptur.
På samme måte vil kunnskap om disse proinflammatoriske genene være relevant for å forutsi helbredelsesprosessen hos den skadde personen.
Og muskelkramper? De oppstår når muskelen strammes ufrivillig og deretter har problemer med å slappe av. Vanlig etter intens trening, når den utmattedede muskelen mottar flere aktiveringssignaler enn avslapningssignaler og er for trøtt til å vite hva den skal gjøre. Det mistenkes at genet COL5A1, nevnt tidligere, kan ha varianter involvert selv i noe så enkelt som en ubehagelig og vedvarende muskelkrampe.
OPPDAG DIN MUSKELYTELSE
Muskelytelse er et muskels eller en muskelgruppes evne til gjentatte ganger å utøve kraft mot en motstand. Din muskelytelse bestemmes av ulike faktorer som din styrke, fibertype, trening, kosthold og din genetikk. I vår gentest kommer genet ACTN3 tilbake for å hilse på.
Med studiet av dette genet og resultatene av din gentest, vil du kunne finne ut om du har en større genetisk predisposisjon for hastighetstrening (raske fibre), i tilfelle ditt genotyp er CC, eller for utholdenhetstrening (langsomme fibre), hvis resultatene av din gentest viser at ditt genotyp er TT.
Men det er ikke bare muskelen som bestemmer muskelprestasjonen, hvor rart det enn høres ut. Genet AMPD1 presenterer en genetisk variant der bærere har en lavere maksimal mengde oksygen kroppen kan manipulere i en gitt tid (forkortes som VO2 maks). Disse menneskene har en lavere respons på utholdenhetstrening.
Apropos muskler og energi, genet CKM koder for et enzym som deltar i muskelens energihomeostase, ved å flytte fosfatgrupper mellom ATP og kreatin (protein med energilagringsfunksjon i muskelen). Variasjoner i dette genet påvirker negativt den langvarige muskelprestasjonen.
Generelt forventes det at enhver genetisk variasjon som negativt påvirker energimetabolismen, enten direkte eller indirekte (som innlemmelse av oksygen i kroppen og dets påfølgende håndtering) vil påvirke muskelprestasjonen, og ikke på en behagelig måte. Vi har kommet til en tid der vi har personlig medisin, basert på genetikk. Konseptet med personlig trening som involverer individets genetikk virker svært troverdig. tellmeGen's genetiske analyse kan hjelpe deg med å forberede deg på fremtiden.
