September er synonymt med å komme tilbake til rutinen etter ferieperioden. Det er viktig å sette seg nye mål på arbeids- og personlig nivå og tilegne seg sunne vaner for å møte returen med motivasjon.
Noen ganger blir vi overveldet og vet ikke hvor vi skal begynne. Løsningen er å gjøre det litt etter litt, uten å ville omfavne alle endringene på en gang og med et reelt motiv for å iverksette dem.
Visste du at DNA-et ditt kan være til stor hjelp for å vite hvilke vaner du bør fokusere på? Vi forklarer det nedenfor.
Mål 1: mer fysisk aktivitet
Hvis et av målene dine er å starte eller gjenoppta fysisk aktivitet, kan DNA-et ditt gi deg hint om hvilken sport du bør begynne med: en mer anaerob eller en mer aerob.
Dette skyldes at hjerteytelse, oksygenforbruk og sammensetningen av muskelceller er aspekter som i stor grad er forhåndsbestemt av genetikk. For eksempel har sprintere en tendens til å ha flere raske muskelfibre i beina, mens utholdenhetsutøvere har langsomme muskelfibre.
Denne informasjonen vil hjelpe deg med å oppnå bedre muskelytelse og gjøre det lettere for deg å velge å løpe, eller kanskje prioritere styrke- eller utholdenhetsøvelser.
Mål 2: godt kosthold
Din genetiske informasjon bestemmer også aspekter relatert til personlig ernæring, for eksempel vitamin nivåer og metabolisering av makronæringsstoffer eller intoleranser, blant annet.
Å vite om du har en predisposisjon for reduserte nivåer av vitaminer eller andre næringsstoffer, vil tillate deg å vite om du bør øke inntaket gjennom kostholdet og, som en konsekvens, redusere risikoen for å lide av visse sykdommer relatert til disse lave nivåene.
På den annen side, å vite om du har en genetisk predisposisjon for peanøttallergi, laktoseintoleranse eller gluten vil være til stor hjelp for å etablere spisevaner i samsvar med fordøyelsen din og, fremfor alt, din velvære.
Mål 3: bedre helse
Å kjenne din genetiske predisposisjon for å utvikle komplekse sykdommer vil gjøre deg bevisst på å forbedre og anvende sunne livsstilsvaner basert på risikoen din for å lide av disse sykdommene.
For eksempel, hvis du i resultatene dine observerer en høyere predisposisjon enn gjennomsnittet for å lide av lungekreft, ville det vært et godt tidspunkt å slutte å røyke.
Et annet eksempel kan være at hvis du har høy predisposisjon for høyt blodtrykk, er det mest anbefalte at du begynner så snart som mulig å redusere mengden salt i måltidene, begrense alkoholinntaket og opprettholde en sunn vekt for å redusere risikoen for å utvikle helseproblemer relatert til denne sykdommen.
Til slutt, hvilke mål har du for denne september?, har du lyst til at DNA-et ditt skal fortelle deg hvilke sunne vaner du bør tilegne deg dette nye semesteret?
Få tilgang til all denne informasjonen ved å kjøpe tellmeGens DNA-test.
