Har du någonsin undrat varför vissa människor kollapsar så fort de rör vid sängen medan andra tillbringar timmar med att räkna får? Vi skyller ofta på stress, skärmar eller koffein, men svaret kan ligga mycket djupare inom dig.
Precis som vi ärver ögonfärg eller höjd, uppstår en vanlig fråga: är sömnmönster genetiska? Vetenskapen har visat att sannolikheten är stor. Din genetiska kod spelar en grundläggande roll inte bara i hur mycket du sover, utan i hur du gör det.
Den interna klockan
Du känner säkert någon som vaknar energiskt klockan 06:00 på morgonen utan larm, samtidigt som du behöver tre kaffe för att fungera. Det är inte bara en fråga om vana; Det är biologi.
När vi frågar oss om sömnvanor är genetiska måste vi titta på vår dygnsrytm. Det finns varianter av specifika gener (som genen KLOCKA antingen PER) som dikterar din kronotop. Om du kommer från en familj av morgonpigga, finns det en god chans att du också är det. Du kan upptäcka om ditt DNA predisponerar dig för att vara en morgonmänniska och din dygnsrytm på morgonen.
Snarkning och apné
En av de vanligaste tvivelna i samråd är: är sömnapné genetisk?
Även om vikt och livsstil spelar en roll, är anatomin i ditt ansikte, strukturen i din hals och den neuromuskulära kontrollen av dina luftvägar ärftliga egenskaper. Därför, ja, det finns tydliga genetiska faktorer för sömnapné. Om dina föräldrar snarkade högt kan du också ha det anlag.
Så, kan sömnapné vara genetiskt? Sannolikheten är stor. Faktum är att högljudd snarkning vanligtvis är upptakten. Analysera din genetiska sårbarhet och sannolikhet för snarkning, kan ge dig värdefulla ledtrådar för att förhindra större problem.
Sömnlöshet och kvalitet på vila
Till frågorna, är sömnproblem genetiska? Eller kan sömnproblem vara genetiskt? Svaret är ja. Sömnlöshet är inte alltid en produkt av dagens bekymmer; ibland är det en ärftlig neurobiologisk hyperaktivering.
Det finns människor som är genetiskt sårbara för att få lättare och mer fragmenterad sömn.
- Sömndjup: Vissa gener påverkar förmågan att nå reparativa faser. Du kan kontrollera din sårbarhet genom att djup sömn.
- Svårt att sova: Om "inte sova en blinkning" är vanligt i din familj kan du ha en hög genetisk risk för sömnlöshet.
Rörelsestörningar och narkolepsi
Utöver vanlig sömnlöshet finns det mer komplexa tillstånd där genetiska tester för sömnrörelser avslöjar.
- Restless legs syndrome (RLS): Känner du okontrollerbara stickningar i benen när du går och lägger dig? Denna sjukdom har en mycket hög ärftlig börda. Känn din risk att lida restless legs syndrom Det kan vara det första steget i att söka behandling.
- Narkolepsi: Det är en sällsynt sjukdom men med en stark autoimmun och genetisk komponent. Om du är orolig för överdriven sömnighet under dagen, testa för genetisk känslighet för narkolepsi.
Kortsömnens "mutanter".
Du vet de som sover i 4 timmar och är fräscha som en ros? En genetisk mutation har upptäckts för mindre sömn (som i genen DEC2). Dessa människor är "naturliga korta sovande". Det är inte så att de tränar för att sova lite, det är att deras biologi är effektivare för att rensa ut hjärntrötthet. Om du undrar om en genetisk mutation gör att du sover mindre, bekräftar vetenskapen att det är möjligt, även om det är en mycket sällsynt egenskap.
Idag är genetisk testning för sömn tillgänglig och enkel. Med tellmeGen DNA-test, kommer du inte bara att upptäcka ditt ursprung, utan du kommer att få en detaljerad rapport om hur din genetik påverkar dina nätter.
