Att börja ett nytt år innebär att etablera nya mål att bygga vår bästa version.
De vanligaste syftena är vanligtvis direkt eller indirekt relaterade till vår hälsa och vårt välbefinnande. Från att förbättra vår kost efter rikliga julmåltider, undvika tobak eller alkohol, till att påbörja en ny fysisk aktivitet som hjälper oss att få ett bättre fysiskt och mentalt tillstånd.
Men många gånger uppnås inte dessa mål, möjligen på grund av bristande motivation eller uthållighet. Så från tellmeGen vill vi bjuda in dig att vara ditt eget DNA orsaken som låter dig bestämma hur du ska närma dig dessa nyårslöften.
Genetik är en av de faktorer som har störst påverkan på vår hälsa, förutom våra vanor och miljöfaktorer som vi utsätts för. Att känna till vår genetik kan hjälpa oss att ta kontroll över vår hälsa eftersom, om vi agerar baserat på den genetiska information vi har, kan vi förbättra våra styrkor och arbeta för att optimera vår egen funktion.
Om din upplösning för 2023 är att äta hälsosamt:
När vi pratar om äta hälsosamt Vi menar att i vår kost ingår alla de näringsämnen och vitaminer som behövs för att vår kropp ska utvecklas. deras vitala funktioner utan något näringsbrist.
Många människor försöker minska konsumtionen av mat rik på mättat fett, eftersom de har en hög pro-inflammatorisk effekt och undviker mat som får dig att må dåligt på grund av till exempel brist på något väsentligt enzym för ämnesomsättningen som laktas och laktas. laktosintolerans.
Visste du också att a vitaminbrist Är det starkt förknippat med vår genetik? Vi förklarar det för dig nedan.
Vitaminer är molekylära komplex som i allmänhet är slutprodukten av vissa prekursormolekyler. Till exempel kan vi känna till nivåerna på vitamin A, den vitamin B12, den vitamin C, den vitamin D och den vitamin E.
För korrekt omvandling krävs en eller flera kemiska reaktioner, som katalyseras av enzymer, som är kodas av gener.
Genom att känna till vår genetik kan vi uppskatta om vi har en tendens att metabolisera vissa vitaminprekursorer bättre eller sämre, och på detta sätt kan vi ändra deras konsumtion om deras aktivitet är lägre än de värden som rekommenderas av vårdpersonal.
Om ditt mål för 2023 är att sluta röka:
De nikotinberoende och rökning fortsätter att vara en av de främsta orsakerna till dödsfall som kan förebyggas på grund av deras skadliga inverkan på hälsan. Nikotin är en parasympatiskt stimulerande medel som binder till receptorer i vår hjärna som är ansvariga för att aktivera frisättningen av dopamin och endorfiner, hormoner associerade med tillståndet av njutning och lycka.
Större tobakskonsumtion ökar antalet receptorer och för att bibehålla samma nivåer av lyckohormoner krävs därför ett större intag av nikotin. Bindningen av dessa receptorer utlöser en rad abstinenssymtom såsom behov av att konsumera, ångest, rastlöshet, hunger eller depression, bland annat.
Som vi har sett spelar receptorer en mycket viktig roll i detta beroende och varje molekyl i vår kropp är genetiskt bestämd. Så att känna till de genetiska varianterna av generna som är involverade i dessa receptorer, såsom CHRNA4, CHRNB3, CYP2A6 och andra, kan berätta för oss graden av vårt beroende av nikotin.
Om ditt mål för 2023 är att dämpa din kaffekonsumtion:
I århundraden har kaffe varit en av de mest konsumerade drycker. Och även om det har varit föremål för många populära föreställningar, finns det för närvarande vetenskapliga bevis om dess effekter på vår hälsa.
Inte bara kaffe innehåller koffein, men också kakao, den yerba kompis, han te och andra livsmedel.
Dess fördelar inkluderar antioxidant, urindrivande och neuroprotektiva effekter. Det är också förknippat med en lägre risk att drabbas av migränattacker och huvudvärk och ökar sportens muskelprestanda inom några timmar efter konsumtion.
Däremot hans överdriven konsumtion (mer än 400 mg per dag) kan orsaka sömnlöshet, ångest eller skakningar.
Även här dyker genetik upp, eftersom metaboliseringen och effekten av koffein beror på genetiskt bestämda molekyler. Det betyder att att känna till varianterna i relaterade gener hjälper oss att bättre förstå varför vi tenderar att konsumera mer eller mindre kaffe eller varför det kan orsaka oss mer oro än vanligt.
Om din upplösning för 2023 är att undvika alkoholkonsumtion:
Han kronisk och/eller överdriven alkoholkonsumtion Det är ett viktigt folkhälsoproblem som drabbar en del av befolkningen och ett brett spektrum av åldrar.
På lång sikt kan det gynna utseendet på kroniska sjukdomar gillar högt blodtryck, kardiovaskulära och cerebrovaskulära olyckor, psykisk ohälsa, samt ökar risken att drabbas av vissa cancerformer. Det är också starkt kopplat till sociala problem och andra beroendestörningar.
De alkoholmetabolisering Det regleras av enzymer och kemiska reaktioner i olika delar av vår kropp. Av denna anledning finns det flera gener involverade i dess nedbrytning och i effekterna som de giftiga ämnen som härrör från dess ämnesomsättning producerar. Det finns också många gener som i större eller mindre utsträckning påverkar om människor kan ha en större eller mindre självkontroll när man dricker alkoholhaltiga drycker. Att ha information om vår genetiska benägenhet att konsumera alkohol kan därför hjälpa oss att öka medvetenheten när det gäller att moderera eller undvika dess konsumtion.
Om ditt mål för 2023 är att spela sport:
Han muskelprestanda är en muskels förmåga att utföra en sammandragning under fysisk träning. Denna funktion bestäms genetiskt mellan 20 % och 80 %. Denna andel varierar beroende på vår konsumtion av syre, han hjärtprestanda våg muskelfibersammansättning. I den senare kan två typer av fibrer skiljas åt: typ I-fibrer, som är långsamma kontraktioner, och typ II-fibrer, som drar ihop sig snabbare. Beroende på procentandelen av var och en av dem är det mer sannolikt att individen blir det kraftidrottare eller uthållighetsidrottare respektive.
Att känna till dina dominerande fibrer enligt dina gener gör att du kan utöva en sport mer i linje med dina muskler och utnyttja dina idrottsförmågor.
Om ditt mål för 2023 är att vila mer:
Under timmars sömn vår kropp strömladdning för nästa dag, vilar cirkulations-, nerv- och matsmältningssystemet, släpp muskeltillväxthormoner och cellreparation, förutom stärka immunförsvaret.
Nuförtiden har vi en mycket stressig livsstil, det är normalt att inte sluta göra och producera. Men, Vad händer om vi inte vilar tillräckligt?
Genom att inte nå nivåerna av återhämtning och nödvändig cellregenerering, överdrivna värden av stresshormoner som kortisol. Detta ger en pro-inflammatorisk mikromiljö, förutom trötthet och kronisk fysisk och mental trötthet, vilket ökar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, mental, någon typ av cancer och andra patologier.
På det genetiska planet finns det också något att lyfta fram, eftersom alla dessa biologiska processer är förknippade med gener, så att känna till våra genetiska varianter kan hjälpa oss att känna till vår kropps förmåga att vila bra under sovtimmarna.
Nu när vi har nämnt vad som ligger bakom alla dessa mål... Vågar du känna till din genetik och har därmed anledning att uppnå dina mål för nästa 2023?
