Professionella idrottare slutar följa personlig träning, rutiner och dieter, även om en annan faktor har tagits med i personaliseringen på senare tid: att upptäcka deras genetik.
Vi hade redan en tidigare artikel om ämnet, DNA-tester för idrottare, men vi har beslutat att uppdatera den och lägga till en ny som förklarar fördelarna med att införliva kunskap om ditt eget genom i sport:
LÄMNA UT DITT GENETISKA PREDISPOSITION FÖR MUSKELSKADA
Vissa muskelskador är nödvändiga för tillväxt. Det fungerar som en positiv stimulans för ombyggnad och omstrukturering, vilket ger vad idrottare vill ha: tillväxt och styrka.
Vi betonar delen "vissa skador". Överskottet orsakar muskelnedbrytning och, som en gåva, utsläpp av dess innehåll i cirkulationen, med risk för att orsaka ytterligare skador.
Den största faktorn för muskelskador, till och med mer än genetik, är ålder. Äldre människor är mer mottagliga för muskelskador, regenererar långsamt muskler och har svårt att remodellera och öka.
Men vissa genetiska varianter har förknippats med en ökad risk för idrottsrelaterade skador, eller med fenotyper som predisponerar idrottare för skador.
Det är inte lätt att hitta konsensus mellan de olika och många studierna. Även om det är bevisat att elitidrottare har olika genetiska profiler än den allmänna befolkningen, måste de tolkas inom variationerna på grund av etnicitet, ålder eller kön.
Till exempel har man funnit att genen SLC30A8 Den har en variant som hos män gör att de drabbas av mindre styrka och muskelvärk efter träning. I tester med kvinnor hittades inga förändringar.
De två mest studerade generna inom detta område, och kanske inom alla områden av sportgenetik, är ACTN3 och ESS.
- ACTN3 Det kodar för ett protein som kallas α-aktinin-3, med en strukturell funktion i muskeln. Två alleler beaktas, en R-allel som producerar det normala proteinet och ett annat X som producerar en icke-funktionell version. Det verkar som att RR- eller RX-personer, som har proteinet, är bättre på kraft- och fartsporter. Å andra sidan har XX personer, utan protein, bättre kapacitet i uthållighetsidrotter.
- ESS Det kodar för ett enzym vars huvudsakliga funktion är att omvandla angiotensin I till angiotensin II. Men, och det är inte känt hur det gör det, finns det en genetisk variant som är relaterad till högre nivåer av produktion av enzymet, och med en större andel snabba muskelfibrer och högre hastighet.
Båda generna presenterar också varianter kopplade till benägenheten att drabbas av skador under sport. Denna lista inkluderar generna AMPD1, CKM och MLCKbland annat.
Just i vårt genetiska test, i studiet av träningsutlöst muskelskada, är en av generna vi analyserade ACTN3.
Genom att känna till denna information kommer du att kunna individualisera dina träningspass med målet att maximera dina återhämtningstider och minska risken för efterföljande skador.
KÄNNA DIN RISK ATT UTVECKLA ANDRA MUSKELSKADOR
Det finns andra typer av skador inom sport oavsett muskler.
Tendinopati är en inflammation i senor, den bindväv som förbinder muskler med ben. Senornas tillstånd påverkar sportprestanda och påverkas av genetik.
Vissa polymorfismer i gener COL1A1, COL5A1 och MMP3 har associerats med en förekomst av senor och ligamentskador. Det är därför vi analyserar dem i tendinopatier i övre extremiteten och tendinopatier i nedre extremiteterna.
Om du skulle kolla det i en ordbok är skillnaden mellan senan och ligamentet att det senare förenar ett ben med ett annat ben, inte med muskeln. Akilles var ren muskel och det var därför de gav hans namn till en sena. Eller något sånt, vi är en genetikblogg, inte grekisk mytologi.
Eftersom muskelskador innebär inflammation är genetiska variationer som involverar den inflammatoriska processen också relaterade till idrottsskador.
En person som av genetiska eller icke-genetiska skäl har förvärrat inflammatoriska processer kommer också att få återhämtningstid från skador som är längre än genomsnittet. Man tror att polymorfismer i gener IL6 och IL6R, studerade främst för deras deltagande i inflammation, predisponerar för ligamentruptur.
På samma sätt skulle kunskap om dessa pro-inflammatoriska gener vara relevant för att förutsäga läkningsprocessen hos den skadade.
Och muskelkramper? De uppstår när muskeln oavsiktligt spänner sig och sedan har problem med att slappna av. Vanligt efter en intensiv sport, då den utmattade muskeln får fler aktiveringssignaler än avslappning och är för trött för att veta vad den ska göra. Man misstänker att genen COL5A1, som nämns ovan, kan ha varianter inblandade även i något så enkelt som en obekväm och ihållande muskelkramp.
UPPTÄCK DIN MUSKELPRESTANDA
Han muskelprestanda Det är förmågan hos en muskel eller en grupp muskler att upprepade gånger utöva kraft mot motstånd. Din muskelprestation bestäms av olika faktorer som din styrka, typ av fiber, träning, kost och din genetik. I vårt genetiska test genen ACTN3 Han kommer tillbaka för att säga hej.
Med studien av denna gen och med resultaten av ditt genetiska test kommer du att kunna veta om du har en större genetisk predisposition för snabb träning (snabba fibrer), i händelse av att din genotyp är CC, eller för motståndsträning (långsamma fibrer), om resultaten av ditt genetiska test visar att din genotyp är TT.
Men muskelprestation beror inte enbart på muskler, hur konstigt det än kan låta. Genen AMPD1 presenterar en genetisk variant vars bärare har en lägre maximal mängd syre som kroppen kan manipulera under en given tid (förkortas som VO2 max). Dessa människor har ett lägre svar på motståndsträning.
På tal om muskler och energi, genen CKM Det kodar för ett enzym som deltar i muskelns energihomeostas, genom att fosfatgrupper flyttas mellan ATP och kreatin (ett protein med en energilagringsfunktion i muskeln). Variationer av denna gen påverkar förlängd muskelprestanda negativt.
Generellt kan man förvänta sig att alla genetiska variationer som negativt påverkar energiomsättningen, antingen direkt eller indirekt (såsom införlivandet av syre i kroppen och dess efterföljande hantering) kommer att ha en inverkan på muskelprestanda, och inte på ett trevligt sätt. Vi har nått en tid då vi har anpassat, genetiskt baserad medicin. Konceptet med personlig träning som involverar individens genetik är mycket trovärdigt. Han tellmeGen genetisk analys kan hjälpa dig att förbereda dig för framtiden.
