Профессиональные спортсмены в конечном итоге следуют персонализированным тренировкам, программам и диетам, хотя в последнее время при персонализации принимается во внимание еще один фактор: обнаружение их генетики.
У нас уже была предыдущая статья на эту тему, ДНК-тесты для спортсменов, но мы решили обновить его и добавить новый, объясняющий преимущества использования знаний о собственном геноме в спорте:
УЗНАЙТЕ СВОЮ ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ПРЕДрасположенНОСТЬ К ПОВРЕЖДЕНИЮ МЫШЦ
Для роста необходимо некоторое повреждение мышц. Он служит положительным стимулом для ремоделирования и реструктуризации, давая то, что хотят спортсмены: рост и прирост силы.
Мы подчеркиваем часть «некоторого ущерба». Избыток вызывает разрушение мышц и, как подарок, выброс их содержимого в кровообращение с риском нанесения дополнительного ущерба.
Самым большим фактором повреждения мышц, даже более важным, чем генетика, является возраст. Пожилые люди более подвержены мышечным травмам, медленнее восстанавливают мышцы и испытывают трудности с ремоделированием и набором веса.
Но определенные генетические варианты связаны с повышенным риском спортивных травм или с фенотипами, которые предрасполагают спортсменов к травмам.
Найти консенсус среди различных и многочисленных исследований непросто. Хотя доказано, что элитные спортсмены имеют разные генетические профили, чем население в целом, их следует интерпретировать в пределах различий, обусловленных этнической принадлежностью, возрастом или полом.
Например, было обнаружено, что ген SLC30A8 Есть вариант, при котором у мужчин меньше упадка сил и мышечных болей после тренировки. При тестировании на женщинах изменений не обнаружено.
Два наиболее изученных гена в этой области, а возможно, и во всех областях спортивной генетики: АКТН3 и ТУЗ.
- АКТН3 Он кодирует белок под названием α-актинин-3, выполняющий структурную функцию в мышцах. Рассматриваются два аллеля: аллель R, который производит нормальный белок, и другой аллель X, который производит нефункциональную версию. Кажется, что люди RR или RX, у которых есть белок, лучше справляются с силовыми и скоростными видами спорта. С другой стороны, люди XX, не имеющие белка, обладают лучшими способностями в видах спорта, требующих выносливости.
- ТУЗ Он кодирует фермент, основная функция которого заключается в превращении ангиотензина I в ангиотензин II. Однако, и неизвестно, как он это делает, существует генетический вариант, связанный с более высоким уровнем выработки фермента, а также с большей долей быстросокращающихся мышечных волокон и большей скоростью.
Оба гена также имеют варианты, связанные с предрасположенностью к травмам во время занятий спортом. В этот список входят гены АМПД1, СКМ и МЛЦК, среди других.
Именно в нашем генетическом тесте, при изучении повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, один из проанализированных нами генов АКТН3.
Зная эту информацию, вы сможете индивидуализировать свои тренировки, чтобы максимально сократить время восстановления и снизить риск последующих травм.
ЗНАЙТЕ СВОЙ РИСК РАЗВИТИЯ ДРУГИХ ПОВРЕЖДЕНИЙ МЫШЦ
В спорте есть и другие виды травм, независимо от мышц.
Тендинопатия — это воспаление сухожилий, соединительной ткани, которая соединяет мышцы с костями. Состояние сухожилий влияет на спортивные результаты и зависит от генетики.
Некоторые полиморфизмы в генах COL1A1, COL5A1 и ММП3 были связаны с распространенностью повреждений сухожилий и связок. Именно поэтому мы анализируем их в тендинопатии верхних конечностей и тендинопатии нижних конечностей.
Если вы посмотрите по словарю, разница между сухожилием и связкой состоит в том, что последняя соединяет кость с другой костью, а не с мышцей. Ахиллес был чистой мышцей, поэтому его имя дали сухожилию. Или что-то в этом роде: мы блог о генетике, а не о греческой мифологии.
Поскольку повреждение мышц связано с воспалением, генетические вариации, связанные с воспалительным процессом, также связаны со спортивными травмами.
У человека, у которого по генетическим или негенетическим причинам обострились воспалительные процессы, время восстановления после травм также будет дольше среднего. Считается, что полиморфизмы генов ИЛ6 и Ил6Р, изученные главным образом на предмет их участия в воспалении, предрасполагают к разрыву связок.
Точно так же знание этих провоспалительных генов будет иметь значение для прогнозирования процесса заживления травмированного человека.
А мышечные судороги? Они возникают, когда мышца непреднамеренно напрягается, а затем ей трудно расслабиться. Обычное явление после интенсивного спорта, когда утомленная мышца получает больше сигналов активации, чем расслабления, и слишком устала, чтобы знать, что делать. Есть подозрение, что ген COL5A1, упомянутый выше, может иметь варианты, связанные даже с чем-то таким простым, как неприятные и постоянные мышечные судороги.
УЗНАЙТЕ СВОЮ МЫШЕЧНУЮ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Он мышечная производительность Это способность мышцы или группы мышц многократно прилагать силу, преодолевая сопротивление. Производительность ваших мышц определяется различными факторами, такими как ваша сила, тип волокон, тренировки, диета и ваша генетика. In our genetic test the gene АКТН3 Он возвращается, чтобы поздороваться.
При изучении этого гена и результатах вашего генетического теста вы сможете узнать, есть ли у вас большая генетическая предрасположенность к скоростным упражнениям (быстрые волокна), в случае, если ваш генотип — СС, или к упражнениям с отягощениями (медленные волокна), если результаты вашего генетического теста покажут, что ваш генотип — ТТ.
Но производительность мышц зависит не только от мышц, как бы странно это ни звучало. Ген АМПД1 представляет генетический вариант, носители которого имеют более низкое максимальное количество кислорода, которым организм может манипулировать в данный момент времени (сокращенно ВО2 Макс). Эти люди имеют более низкую реакцию на упражнения с отягощениями.
Говоря о мышцах и энергии, ген СКМ Он кодирует фермент, который участвует в энергетическом гомеостазе мышц, перемещая фосфатные группы между АТФ и креатином (белком, выполняющим функцию накопления энергии в мышцах). Вариации этого гена отрицательно влияют на длительную мышечную работоспособность.
В общем, следует ожидать, что любая генетическая вариация, которая негативно влияет на энергетический обмен, прямо или косвенно (например, поступление кислорода в организм и последующее управление им), окажет влияние на производительность мышц, причем не самым приятным образом. Мы достигли времени, когда у нас есть персонализированная, генетическая медицина. Концепция персонализированного обучения, учитывающего генетику человека, заслуживает большого доверия. Он генетический анализ TellmeGen может помочь вам подготовиться к будущему.
