Начать новый год – значит создать новые цели строить наша лучшая версия.
Наиболее распространенные цели обычно прямо или косвенно связаны с наше здоровье и благополучие. От улучшения нашей диеты после обильных рождественских обедов, отказа от табака и алкоголя до начала новой физической активности, которая помогает нам улучшить физическое и психическое состояние.
Однако во многих случаях эти цели не достигаются, возможно, из-за отсутствия мотивации или настойчивости. Итак, из TellmeGen мы хотим пригласить вас стать твоя собственная ДНК причина это позволяет вам решить, как подойти к этим новогодним обещаниям.
Генетика является одним из факторов, оказывающих наибольшее влияние на наше здоровье, помимо наших привычек и факторов окружающей среды, которым мы подвергаемся. Знание нашей генетики может помочь нам взять под контроль свое здоровье, поскольку, если мы будем действовать на основе имеющейся у нас генетической информации, мы сможем усилить свои сильные стороны и работать над оптимизацией нашего собственного функционирования.
Если ваша цель на 2023 год — питаться здоровой пищей:
Когда мы говорим о питаться здоровой пищей Мы имеем в виду включение в свой рацион всех питательных веществ и витаминов, необходимых нашему организму для развития. их жизненные функции без какого-либо дефицита питательных веществ.
Многие люди стремятся сократить потребление продуктов, богатых насыщенный жир, поскольку они обладают сильным провоспалительным действием, и избегайте продуктов, которые вызывают у вас плохое самочувствие, например, из-за дефицита какого-либо важного фермента для обмена веществ, такого как лактаза и лактаза. непереносимость лактозы.
Кроме того, знаете ли вы, что дефицит витаминов Связано ли это с нашей генетикой? Мы объясним это вам ниже.
Витамины представляют собой молекулярные комплексы, которые, как правило, являются конечным продуктом определенных молекул-предшественников. Например, мы можем знать уровни витамин А, витамин В12, витамин С, витамин Д и витамин Е.
Для его правильного превращения необходима одна или несколько химических реакций, катализируемых ферментами, которые кодируется генами.
Знание нашей генетики позволяет нам оценить, есть ли у нас тенденция к лучшему или худшему метаболизму определенных предшественников витаминов, и таким образом мы можем изменить их потребление, если их активность ниже значений, рекомендованных медицинскими работниками.
Если ваша цель на 2023 год — бросить курить:
La никотиновая зависимость курение по-прежнему остается одной из основных причин предотвратимой смертности из-за его вредного воздействия на здоровье. Никотин – это парасимпатический стимулятор который связывается с рецепторами в нашем мозге, ответственными за активацию высвобождения дофамина и эндорфинов, гормоны, связанные с состоянием удовольствия и счастья.
Увеличение потребления табака увеличивает количество рецепторов и, следовательно, поддержание того же уровня гормонов счастья требует большего потребления никотина. Связывание этих рецепторов вызывает ряд симптомов абстиненции, таких как потребность в потреблении, тревога, беспокойство, голод или депрессия и другие.
Как было замечено, рецепторы играют очень важную роль в этой зависимости, и каждая молекула в нашем организме генетически детерминирована. Итак, знание генетических вариантов генов, участвующих в этих рецепторах, таких как CHRNA4, CHRNB3, CYP2A6 и других, может сказать нам о степени нашей зависимости от никотина.
Если ваша цель на 2023 год – снизить потребление кофе:
На протяжении веков кофе был одним из самые потребляемые напитки. И хотя это было предметом многих распространенных убеждений, в настоящее время существуют научные данные о его влиянии на наше здоровье.
Не только кофе содержит кофеин, но и какао, приятель йерба, он чай и другие продукты питания.
Его преимущества включают в себя антиоксидантное, мочегонное и нейропротекторное действие. Это также связано с меньшим риском приступов мигрени и головных болей и увеличивает спортивную производительность мышц в течение нескольких часов после употребления.
Однако его чрезмерное потребление (более 400 мг в день) может вызвать бессонницу, беспокойство или тремор.
Здесь снова появляется генетика, поскольку метаболизм и действие кофеина зависят от генетически детерминированных молекул. Это означает, что знание вариантов родственных генов помогает нам лучше понять, почему мы склонны потреблять больше или меньше кофе или почему он может вызывать у нас больше беспокойства, чем обычно.
Если ваша цель на 2023 год — избегать употребления алкоголя:
Он хроническое и/или чрезмерное употребление алкоголя Это важная проблема общественного здравоохранения, которая затрагивает часть населения и широкий возрастной диапазон.
В долгосрочной перспективе это может способствовать появлению хронические заболевания как повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные нарушения, психическое заболевание, а также увеличивает риск развития некоторых видов рака. Это также тесно связано с социальными проблемами и другими расстройствами зависимости.
La метаболизм алкоголя Он регулируется ферментами и химическими реакциями в разных частях нашего тела. По этой причине существует множество генов, участвующих в его деградации и в эффектах, которые оказывают токсичные вещества, образующиеся в результате его метаболизма. Существует также множество генов, которые в большей или меньшей степени влияют на то, смогут ли люди иметь больший или меньший самоконтроль при употреблении алкогольных напитков. Таким образом, наличие информации о нашей генетической предрасположенности к употреблению алкоголя может помочь нам повысить осведомленность, когда речь идет об ограничении или отказе от его потребления.
Если ваша цель на 2023 год — заняться спортом:
Он мышечная производительность это способность мышцы сокращаться во время физических упражнений. Эта особенность определяется генетически от 20% до 80%. Этот процент варьируется в зависимости от нашего потребления кислород, он работа сердца волна состав мышечных волокон. В последних можно дифференцировать два типа волокон: волокна I типа, которые сокращаются медленно, и волокна II типа, которые сокращаются быстрее. В зависимости от процентного содержания каждого из них, человек с большей вероятностью будет силовой спортсмен или спортсмен на выносливость соответственно.
Знание преобладающих волокон в соответствии с вашими генами позволит вам заниматься спортом, который больше соответствует вашим мышцам и использовать свои спортивные способности.
Если ваша цель на 2023 год — больше отдыхать:
Во время часы сна наше тело заряд энергии на следующий день, дает отдых кровеносной, нервной и пищеварительной системе, выпускать hormonas de crecimiento muscular y reparación celular, в дополнение к повысить иммунную систему.
Сегодня мы ведем очень напряженный образ жизни, и это нормально – не прекращать что-то делать и производить. Но, Что произойдет, если мы не будем достаточно отдыхать?
Не достигая уровней восстановления и необходимой регенерации клеток, чрезмерные значения гормоны стресса как кортизол. Это создает провоспалительную микросреду в дополнение к усталости и хронической физической и умственной усталости, увеличивая риск возникновения сердечно-сосудистые заболевания, умственный, некоторые виды рака и другие патологии.
На генетическом уровне также есть что подчеркнуть, поскольку все эти биологические процессы связаны с генами, поэтому знание наших генетических вариантов может помочь нам узнать способность нашего организма хорошо отдыхать во время сна.
Теперь, когда мы упомянули, что стоит за всеми этими целями... Осмелитесь ли вы узнать свою генетику и, таким образом, иметь причину достичь ваши цели на следующий 2023 год?
