Professionele sporters volgen uiteindelijk gepersonaliseerde trainingen, routines en diëten, al wordt de laatste tijd nog een andere factor meegenomen in die personalisatie: het ontdekken van hun genetica.
We hadden al een eerder artikel over dit onderwerp, DNA-tests voor atleten, maar we hebben besloten het bij te werken en een nieuw artikel toe te voegen waarin we de voordelen uitleggen van het meenemen van de kennis van je eigen genoom in de sport:
ONTDEK JE GENETISCHE AANLEG OM SPIERSCHADE OP TE LOPEN
Een bepaalde mate van spierschade is nodig voor spiergroei. Het dient als een positieve prikkel voor de remodellering en herstructurering ervan, wat sporters willen: groei en toename van kracht.
We benadrukken het deel van “een bepaalde mate van schade”. Een teveel veroorzaakt spierafbraak en als extraatje ook de vrijgave van de inhoud ervan in de bloedsomloop, met het risico op andere bijkomende schade.
De grootste factor bij spierschade, zelfs meer dan genetica, is leeftijd. Oudere mensen zijn vatbaarder voor spierblessures, regenereren spieren trager en hebben moeite met remodellering en toename.
Maar bepaalde genetische varianten zijn in verband gebracht met een hoger risico op sportgerelateerde blessures, of met fenotypes die atleten vatbaarder maken voor blessures.
Consensus vinden tussen de verschillende en talrijke studies is niet eenvoudig. Hoewel is aangetoond dat topsporters andere genetische profielen hebben dan de algemene bevolking, moeten deze worden geïnterpreteerd binnen de variaties die voortkomen uit etniciteit, leeftijd of geslacht.
Zo is vastgesteld dat het gen SLC30A8 een variant heeft die er bij mannen voor zorgt dat zij minder krachtverlies en spierpijn na inspanning ervaren. In tests met vrouwen werden geen veranderingen gevonden.
De twee meest bestudeerde genen op dit gebied, en misschien wel op alle gebieden van de sportgenetica, zijn ACTN3 en ACE.
- ACTN3 codeert voor een eiwit genaamd α-actinine-3, met een structurele functie binnen de spier. Er worden twee allelen onderscheiden, een R-allel dat het normale eiwit produceert, en een X-allel dat een niet-functionele versie produceert. Het lijkt erop dat mensen met RR of RX, die het eiwit hebben, beter zijn in kracht- en snelheidssporten. Daarentegen hebben mensen met XX, zonder het eiwit, een betere capaciteit voor duursporten.
- ACE codeert voor een enzym waarvan de belangrijkste functie is om angiotensine I om te zetten in angiotensine II. Er is echter, zonder dat precies bekend is hoe, een genetische variant die verband houdt met hogere niveaus van enzymproductie, en met een groter aandeel snel samentrekkende spiervezels en hogere snelheid.
Beide genen vertonen ook varianten die verband houden met de aanleg om tijdens het sporten blessures op te lopen. In deze lijst zijn onder meer de genen AMPD1, CKM en MLCK opgenomen.
Juist in onze genetische test, in de studie van door inspanning veroorzaakte spierschade, is een van de genen die we analyseren het gen ACTN3.
Met kennis van deze informatie kun je je trainingen individualiseren met als doel je hersteltijden te maximaliseren en het risico op latere blessures te verminderen.
KEN JE RISICO OM ANDERE SPIERSCHADE TE ONTWIKKELEN
Er zijn andere soorten sportblessures, los van de spieren.
Tendinopathieën zijn een ontsteking van de pezen, het bindweefsel dat de spier met het bot verbindt. De toestand van de pezen beïnvloedt de sportprestaties en wordt beïnvloed door genetica.
Bepaalde polymorfismen in de genen COL1A1, COL5A1 en MMP3 zijn in verband gebracht met een hogere prevalentie van pees- en ligamentblessures. Daarom analyseren wij ze bij tendinopathieën van de bovenste ledematen en tendinopathieën van de onderste ledematen.
Mocht je het in een woordenboek willen opzoeken: het verschil tussen een pees en een ligament is dat dit laatste een bot met een ander bot verbindt, niet met de spier. Achilles was pure spier en daarom gaven ze zijn naam aan een pees. Of zoiets, wij zijn een genetica-blog, geen blog over Griekse mythologie.
Aangezien bij spierschade ontsteking betrokken is, worden genetische variaties die het ontstekingsproces beïnvloeden ook in verband gebracht met sportblessures.
Iemand die, door genetische of niet-genetische oorzaken, verergerde ontstekingsprocessen heeft, zal ook langere hersteltijden van blessures hebben dan gemiddeld. Men denkt dat polymorfismen in de genen IL6 en IL6R, voornamelijk bestudeerd vanwege hun rol bij ontsteking, predisponeren voor ligamentrupturen.
Op dezelfde manier zou kennis van deze pro-inflammatoire genen relevant zijn om het genezingsproces bij de geblesseerde persoon te voorspellen.
En spierkrampen dan? Die treden op wanneer de spier zich aanspant zonder dat te willen en daarna moeite heeft om zich te ontspannen. Vaak voorkomend na intensieve sport, wanneer de uitgeputte spier meer signalen van activatie dan van ontspanning ontvangt en te moe is om te weten wat hij moet doen. Men vermoedt dat het gen COL5A1, eerder genoemd, varianten kan hebben die zelfs betrokken zijn bij iets ogenschijnlijk eenvoudigs als een vervelende en aanhoudende spierkramp.
ONTDEK JE SPIERPRESTATIES
Spierprestaties zijn het vermogen van een spier of van een spiergroep om herhaaldelijk kracht uit te oefenen tegen weerstand. Je spierprestaties worden bepaald door verschillende factoren, zoals je kracht, type vezel, training, dieet en je genetica. In onze genetische test komt het gen ACTN3 je opnieuw begroeten.
Met de studie van dit gen en met de resultaten van je genetische test kun je weten of je een grotere genetische aanleg hebt voor snelheidsoefeningen (snelle vezels), in het geval dat je genotype CC is, of voor duurinspanning (langzame vezels), als de resultaten van je genetische test laten zien dat je genotype TT is.
Maar spierprestaties hangen, hoe vreemd het ook klinkt, niet alleen van de spier af. Het gen AMPD1 vertoont een genetische variant waarvan dragers een lagere maximale hoeveelheid zuurstof hebben die het organisme in een bepaalde tijd kan verwerken (afgekort als VO2 max). Deze mensen hebben een lagere respons op duurinspanning.
Over spieren en energie gesproken: het gen CKM codeert voor een enzym dat deelneemt aan de energiehomeostase van de spier, door fosfaatgroepen te verplaatsen tussen ATP en creatine (een eiwit met een energieopslagfunctie in de spier). Variaties in dit gen hebben een negatieve invloed op langdurige spierprestaties.
Over het algemeen mag worden verwacht dat elke genetische variatie die het energiemetabolisme negatief beïnvloedt, hetzij direct of indirect (zoals de opname van zuurstof in het lichaam en de daaropvolgende verwerking ervan), een ongunstige invloed zal hebben op de spierprestaties. We zijn aangekomen in een tijdperk waarin we gepersonaliseerde geneeskunde hebben, op genetische basis. Het concept van gepersonaliseerde training waarbij de genetica van het individu wordt meegenomen, klinkt zeer geloofwaardig. De genetische analyse van tellmeGen kan je helpen je voor te bereiden op de toekomst.
