সেপ্টেম্বর মাস মানেই ছুটির পর নিত্যদিনের রুটিনে ফেরা। ছুটির পর কাজে ফিরে আসার জন্য অনুপ্রেরণা পেতে হলে কর্মক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত পর্যায়ে নতুন লক্ষ্য স্থির করা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা অপরিহার্য।
কখনও কখনও আমরা অভিভূত হয়ে পড়ি এবং কোথা থেকে শুরু করব তা বুঝতে পারি না। এর সমাধান হল ধীরে ধীরে শুরু করা, একবারে সমস্ত পরিবর্তন ঘটাতে না চাওয়া এবং এগুলোকে বাস্তবায়ন করার জন্য একটি প্রকৃত কারণ থাকা।
আপনি কি জানেন যে আপনার ডিএনএ আপনাকে কোন অভ্যাসের উপর মনোযোগ দিতে হবে তা জানতে সাহায্য করতে পারে? আমরা নীচে এটি ব্যাখ্যা করছি।
লক্ষ্য 1: আরও শারীরিক কার্যকলাপ
যদি আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয় শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করা বা আবার শুরু করা, আপনার ডিএনএ আপনাকে কোন খেলাধুলা দিয়ে শুরু করবেন সে সম্পর্কে সূত্র দিতে পারে: আরও অ্যানেরোবিক বা আরও এরোবিক।
এর কারণ হল হৃদপিণ্ডের কর্মক্ষমতা, অক্সিজেন গ্রহণ এবং পেশী কোষের গঠন জেনেটিক্স দ্বারা অনেক বেশি পূর্বনির্ধারিত। উদাহরণস্বরূপ, স্প্রিন্টারদের পায়ে দ্রুত সংকোচনকারী ফাইবার বেশি থাকে, যেখানে সহনশীলতা ক্রীড়াবিদদের ফাইবারগুলি ধীরে ধীরে সংকোচন করে।
এই তথ্য আপনাকে আরও ভাল পেশী কর্মক্ষমতা পেতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে দৌড়ানোর জন্য বা সম্ভবত শক্তি বা প্রতিরোধের ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করবে।
লক্ষ্য 2: ভাল পুষ্টি
আপনার জেনেটিক তথ্য ব্যক্তিগত পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত দিকগুলিও নির্ধারণ করে, যেমন ভিটামিন স্তর এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বা অসহিষ্ণুতার বিপাক, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে।
আপনার ভিটামিন বা অন্যান্য পুষ্টির মাত্রা কম থাকার প্রবণতা আছে কিনা তা জানা আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনার খাদ্যের মাধ্যমে তাদের গ্রহণ বাড়ানো উচিত কিনা এবং ফলস্বরূপ, এই কম মাত্রার সাথে সম্পর্কিত কিছু রোগের ঝুঁকি কমাতে হবে।
অন্যদিকে, আপনার বাদাম অ্যালার্জির জেনেটিক প্রবণতা, ল্যাকটোজ বা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা আছে কিনা তা জানা আপনাকে আপনার হজম এবং সর্বোপরি, আপনার সুস্থতার জন্য উপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস নির্ধারণ করতে অত্যন্ত সহায়ক হবে।
লক্ষ্য 3: আরও সুস্বাস্থ্য
জটিল রোগ বিকাশের জন্য আপনার জেনেটিক প্রবণতা জানা আপনাকে এই রোগগুলিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস উন্নত করতে এবং প্রয়োগ করতে সচেতন করবে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ফলাফলে ফুসফুসের ক্যান্সারের জন্য গড় থেকে বেশি প্রবণতা দেখা যায়, তবে এটি ধূমপান ত্যাগ করার একটি ভাল সময় হবে।
অন্য একটি উদাহরণ হতে পারে, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের জন্য উচ্চ প্রবণতা থাকে, তবে খাবার থেকে লবণের পরিমাণ কমানো, অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা সবচেয়ে বাঞ্ছনীয়, যাতে এই রোগের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
পরিশেষে, এই সেপ্টেম্বরের জন্য আপনার কী লক্ষ্য আছে?, এই নতুন শিক্ষাবর্ষে আপনার ডিএনএ আপনাকে কোন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অর্জন করতে হবে তা নির্দেশ করতে আপনি কি উৎসাহিত?।
tellmeGen থেকে ডিএনএ পরীক্ষা কিনে এই সমস্ত তথ্য অ্যাক্সেস করুন।
