পেশাদার ক্রীড়াবিদরা ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ, রুটিন এবং ডায়েট অনুসরণ করে, যদিও সম্প্রতি ব্যক্তিগতকরণের ক্ষেত্রে আরেকটি বিষয় বিবেচনা করা হচ্ছে: তাদের জেনেটিক্স আবিষ্কার করা।
আমাদের কাছে এই বিষয়ে একটি পূর্বের নিবন্ধ ছিল, ক্রীড়াবিদদের জন্য ডিএনএ পরীক্ষা, কিন্তু আমরা এটি আপডেট করার এবং আপনার নিজের জিনোম জানার সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করে একটি নতুন যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি:
পেশী ক্ষতির জন্য আপনার জেনেটিক প্রবণতা খুঁজে বের করুন
কিছু পেশী ক্ষতি তার বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এটি তার পুনর্গঠন এবং পুনর্গঠনের জন্য একটি ইতিবাচক উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করে, যা ক্রীড়াবিদরা চান: বৃদ্ধি এবং শক্তি লাভ।
"কিছু ক্ষতি" এর অংশটি আমরা জোর দিই। অতিরিক্ত পেশী অবক্ষয়ের কারণ হয় এবং, একটি বোনাস হিসাবে, এর বিষয়বস্তু প্রচলনে ছেড়ে দেয়, যা অতিরিক্ত ক্ষতির কারণ হতে পারে।
পেশী ক্ষতির প্রধান কারণ, জেনেটিক্সের চেয়েও বেশি, বয়স। বয়স্ক ব্যক্তিরা পেশী আঘাতের জন্য বেশি সংবেদনশীল, ধীরে ধীরে পেশী পুনরুত্থিত করে এবং পুনর্গঠন ও লাভে অসুবিধা হয়।
কিন্তু নির্দিষ্ট জেনেটিক বৈচিত্রগুলি খেলাধুলা-সম্পর্কিত আঘাতের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে, অথবা ফেনোটাইপগুলির সাথে যা ক্রীড়াবিদদের আঘাতের প্রবণতা তৈরি করে।
বিভিন্ন এবং অসংখ্য গবেষণার মধ্যে ঐক্য খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। যদিও এটি প্রমাণিত যে এলিট ক্রীড়াবিদদের সাধারণ জনসংখ্যার থেকে আলাদা জেনেটিক প্রোফাইল রয়েছে, তবে এগুলি জাতিগত, বয়স বা লিঙ্গের কারণে বৈচিত্র্যের মধ্যে ব্যাখ্যা করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে SLC30A8 জিনে একটি বৈকল্পিক রয়েছে যা পুরুষদের ব্যায়ামের পরে কম শক্তি হ্রাস এবং পেশী ব্যথা ভোগ করে। মহিলাদের পরীক্ষায় কোন পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।
এই ক্ষেত্রে এবং সম্ভবত খেলাধুলা জেনেটিক্সের সমস্ত ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি অধ্যয়ন করা দুটি জিন হল ACTN3 এবং ACE।
- ACTN3 α-অ্যাক্টিনিন-3 নামক একটি প্রোটিন এনকোড করে, যার পেশীর মধ্যে একটি কাঠামোগত কাজ রয়েছে। দুটি অ্যালিল বিবেচনা করা হয়, একটি R অ্যালিল যা স্বাভাবিক প্রোটিন তৈরি করে, এবং আরেকটি X অ্যালিল যা একটি অকার্যকর সংস্করণ তৈরি করে। মনে হয় RR বা RX ব্যক্তিরা, যাদের প্রোটিন রয়েছে, তারা শক্তি এবং গতিশীল খেলাধুলায় ভালো। অন্যদিকে, XX ব্যক্তিরা, যাদের প্রোটিন নেই, তাদের সহনশীল খেলাধুলায় ভালো ক্ষমতা রয়েছে।
- ACE একটি এনজাইম এনকোড করে যার প্রধান কাজ হল অ্যাঞ্জিওটেনসিন I কে অ্যাঞ্জিওটেনসিন II তে রূপান্তর করা। তবে, এবং এটি কীভাবে করে তা জানা নেই, একটি জেনেটিক বৈকল্পিক রয়েছে যা এনজাইমের উচ্চ স্তরের উৎপাদনের সাথে এবং দ্রুত সংকোচনকারী পেশী ফাইবার এবং উচ্চ গতির একটি উচ্চ অনুপাতের সাথে সম্পর্কিত।
উভয় জিনেরই খেলাধুলার সময় আঘাতের প্রবণতার সাথে যুক্ত বৈকল্পিক রয়েছে। এই তালিকায় AMPD1, CKM এবং MLCK জিনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আমাদের জেনেটিক পরীক্ষায়, ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশী ক্ষতির অধ্যয়নে, আমরা যে জিনগুলি বিশ্লেষণ করি তার মধ্যে একটি হল ACTN3।
এই তথ্য জানার মাধ্যমে, আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের সময় সর্বাধিক করতে এবং পরবর্তী আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আপনার প্রশিক্ষণ ব্যক্তিগতকৃত করতে সক্ষম হবেন।
অন্যান্য পেশী ক্ষতির ঝুঁকি জানা
খেলাধুলায় অন্যান্য ধরণের আঘাত রয়েছে যা পেশীগুলির উপর নির্ভর করে না।
টেন্ডিনোপ্যাথিস হল টেন্ডনগুলির প্রদাহ, সংযোজক টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। টেন্ডনগুলির অবস্থা ক্রীড়া কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়।
COL1A1, COL5A1 এবং MMP3 জিনের নির্দিষ্ট পলিমরফিজমগুলি টেন্ডন এবং লিগামেন্টের আঘাতের প্রকোপের সাথে যুক্ত হয়েছে। এই কারণেই আমরা তাদের উপরের অঙ্গগুলির টেন্ডিনোপ্যাথিস এবং নিম্ন অঙ্গগুলির টেন্ডিনোপ্যাথিস এ বিশ্লেষণ করি।
যদি আপনি একটি অভিধানে এটি পরীক্ষা করতে যান, টেন্ডন এবং লিগামেন্টের মধ্যে পার্থক্য হল যে লিগামেন্ট একটি হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, পেশীর সাথে নয়। অ্যাকিলিস ছিল বিশুদ্ধ পেশী এবং এই কারণেই তার নামে একটি টেন্ডনের নামকরণ করা হয়েছিল। অথবা এমন কিছু, আমরা একটি জেনেটিক্স ব্লগ, গ্রীক পৌরাণিক কাহিনী নয়।
যেহেতু পেশী ক্ষতির সাথে প্রদাহ জড়িত, তাই জেনেটিক বৈচিত্রগুলি যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে সেগুলিও ক্রীড়া আঘাতের সাথে সম্পর্কিত।
একজন ব্যক্তি, জেনেটিক বা অ-জেনেটিক কারণে, যার প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি তীব্র হয়, তাদের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময়ও গড় থেকে বেশি হবে। বিশ্বাস করা হয় যে IL6 এবং IL6R জিনের পলিমরফিজম, যা মূলত প্রদাহে তাদের জড়িত থাকার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে, লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি করে।
একইভাবে, এই প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি জিনগুলির জ্ঞান আহত ব্যক্তির নিরাময় প্রক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য প্রাসঙ্গিক হবে।
আর পেশী ক্র্যাম্প? যখন পেশী ইচ্ছার বিরুদ্ধে টানটান হয়ে যায় এবং তারপরে শিথিল হতে সমস্যা হয় তখন এটি ঘটে। তীব্র খেলাধুলার পরে সাধারণ, যখন ক্লান্ত পেশী সক্রিয়করণের জন্য শিথিলতার চেয়ে বেশি সংকেত পায় এবং কী করতে হবে তা জানার জন্য খুব ক্লান্ত। সন্দেহ করা হয় যে পূর্বে উল্লিখিত COL5A1 জিনের এমন বৈকল্পিক থাকতে পারে যা একটি অস্বস্তিকর এবং স্থায়ী পেশী ক্র্যাম্পের মতো সহজ কিছুতেও জড়িত থাকতে পারে।
আপনার পেশী কর্মক্ষমতা আবিষ্কার করুন
পেশী কর্মক্ষমতা হল একটি পেশী বা পেশী গোষ্ঠীর বারবার প্রতিরোধের বিরুদ্ধে শক্তি প্রয়োগ করার ক্ষমতা। আপনার পেশী কর্মক্ষমতা আপনার শক্তি, ফাইবারের ধরন, প্রশিক্ষণ, খাদ্য এবং আপনার জেনেটিক্সের মতো বিভিন্ন কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়। আমাদের জেনেটিক পরীক্ষায় ACTN3 জিনটি আবার ফিরে আসে।
এই জিনের অধ্যয়ন এবং আপনার জেনেটিক পরীক্ষার ফলাফলের মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন আপনার যদি গতির ব্যায়ামের (দ্রুত ফাইবার) জন্য বেশি জেনেটিক প্রবণতা থাকে, যদি আপনার জিনোটাইপ সিসি হয়, অথবা সহনশীলতার ব্যায়ামের (ধীর ফাইবার) জন্য, যদি আপনার জেনেটিক পরীক্ষার ফলাফল দেখায় যে আপনার জিনোটাইপ টিটি।
তবে পেশী কর্মক্ষমতা কেবল পেশীর উপর নির্ভর করে না, যত অদ্ভুতই শোনা যাক। AMPD1 জিনের একটি জেনেটিক বৈকল্পিক রয়েছে যার বাহকদের নির্দিষ্ট সময়ে শরীর দ্বারা পরিচালিত হতে পারে এমন অক্সিজেনের সর্বোচ্চ পরিমাণ কম থাকে (এটি VO2 সর্বোচ্চ হিসাবে সংক্ষেপিত হয়)। এই লোকদের সহনশীলতার ব্যায়ামের প্রতি কম প্রতিক্রিয়া থাকে।
পেশী এবং শক্তি সম্পর্কে বলতে গেলে, CKM জিন একটি এনজাইম এনকোড করে যা পেশীর শক্তি হোমিয়োস্ট্যাসিসে অংশ নেয়, এটি এটিপি এবং ক্রিয়েটিনের মধ্যে ফসফেট গ্রুপগুলি স্থানান্তরিত করে (পেশীতে শক্তি সঞ্চয়ের কাজ সহ একটি প্রোটিন)। এই জিনের বৈচিত্রগুলি দীর্ঘস্থায়ী পেশী কর্মক্ষমতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
সাধারণত, আশা করা যায় যে যে কোনও জেনেটিক বৈচিত্র যা শক্তির বিপাককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তা সরাসরি বা পরোক্ষভাবে (যেমন শরীরে অক্সিজেনের অন্তর্ভুক্তকরণ এবং এর পরবর্তী পরিচালনা) পেশী কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করবে, এবং মনোরম উপায়ে নয়। আমরা এমন এক যুগে পৌঁছেছি যেখানে আমাদের ব্যক্তিগতকৃত ঔষধ রয়েছে, যা জেনেটিক্সের উপর ভিত্তি করে। ব্যক্তির জেনেটিক্স জড়িত ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণের ধারণাটি অত্যন্ত বিশ্বাসযোগ্য। tellmeGen এর জেনেটিক বিশ্লেষণ আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে।
