Setembro é sinônimo de voltar à rotina após o período de férias. Estabelecer novos propósitos a nível profissional e pessoal e adquirir hábitos saudáveis é essencial para encarar o retorno com motivação.
Às vezes nos sentimos sobrecarregados e não sabemos por onde começar. A solução é fazê-lo pouco a pouco, sem querer abranger todas as mudanças de uma vez e com um motivo real para acioná-las.
Você sabia que o seu DNA pode ser de grande ajuda para saber em quais hábitos se concentrar? Explicamos a seguir.
Propósito 1: mais atividade física
Se um dos seus objetivos é começar ou retomar a atividade física, o seu DNA pode dar pistas sobre com qual esporte começar: um mais anaeróbico ou outro mais aeróbico.
Isso se deve ao fato de que o rendimento cardíaco, o consumo de oxigênio e a composição das células musculares são aspectos altamente predeterminados pela genética. Por exemplo, os velocistas tendem a apresentar mais fibras de contração rápida nas pernas, enquanto as dos atletas de fundo são de contração lenta.
Esta informação o ajudará a obter um melhor rendimento muscular e facilitará a sua escolha de sair para correr ou, quem sabe, priorizar os exercícios de força ou resistência.
Propósito 2: boa alimentação
A sua informação genética também determina aspectos relacionados à nutrição pessoal, como os níveis de vitaminas e a metabolização dos macronutrientes ou intolerâncias, entre outros.
Saber se você tem predisposição a ter níveis reduzidos de vitaminas ou outros nutrientes, permitirá saber se deve aumentar o seu consumo através da dieta e, como consequência, diminuir o risco de sofrer algumas doenças relacionadas com estes níveis baixos.
Por outro lado, saber se apresenta predisposição genética à alergia ao amendoim, intolerância à lactose ou ao glúten será de grande ajuda para estabelecer hábitos alimentares de acordo com as suas digestões e, sobretudo, com o seu bem-estar.
Propósito 3: mais saúde
Conhecer a sua predisposição genética para desenvolver doenças complexas irá conscientizá-lo para melhorar e aplicar hábitos de vida saudáveis em função do seu risco de sofrer destas doenças.
Por exemplo, se nos seus resultados você observar uma predisposição superior à média para sofrer de câncer de pulmão, seria um bom momento para parar de fumar.
Outro exemplo poderia ser que, se você apresenta alta predisposição à hipertensão arterial, o mais recomendável é que comece o quanto antes a reduzir a quantidade de sal nas refeições, restringir o consumo de álcool e manter um peso saudável para, assim, diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde relacionados a esta doença.
Para terminar, quais propósitos você tem para este setembro?, anima-se a deixar que o seu DNA lhe indique quais hábitos saudáveis deveria adquirir neste novo ano?
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