Commencer une nouvelle année signifie se fixer de nouveaux objectifs pour construire notre meilleure version.
Les bonnes résolutions les plus courantes sont souvent liées, directement ou indirectement, à notre santé et notre bien-être. Qu'il s'agisse d'améliorer notre alimentation après les repas copieux des fêtes, d'éviter le tabac ou l'alcool, ou de commencer une nouvelle activité physique qui nous aide à avoir une meilleure condition physique et mentale.
Cependant, bien souvent, ces objectifs ne sont pas atteints, probablement par manque de motivation ou de persévérance. Ainsi, chez tellmeGen, nous souhaitons t'inviter à ce que ce soit ton propre ADN la raison qui te permette de décider comment aborder ces résolutions pour la nouvelle année.
La génétique est l'un des facteurs ayant le plus d'impact sur notre santé, en plus de nos habitudes et des facteurs environnementaux auxquels nous sommes exposés. Connaître notre génétique peut nous aider à prendre le contrôle de notre santé car, si nous agissons en fonction de nos informations génétiques, nous pourrons renforcer nos points forts et travailler à optimiser notre propre fonctionnement.
Si ta résolution pour 2023 est de manger sainement :
Quand on parle de manger sainement, on fait référence à l'inclusion dans notre alimentation de tous les nutriments et vitamines nécessaires pour que notre corps puisse développer ses fonctions vitales sans aucun déficit nutritionnel.
Beaucoup de gens cherchent à réduire leur consommation d'aliments riches en graisses saturées, car ils ont un fort impact pro-inflammatoire, et à éviter les aliments qui rendent malade en raison, par exemple, d'un déficit d'une enzyme essentielle au métabolisme, comme c'est le cas avec la lactase et l' intolérance au lactose.
De plus, savais-tu qu'un déficit vitaminique est fortement associé à notre génétique ? Nous te l'expliquons ci-dessous.
Les vitamines sont des complexes moléculaires qui, en général, sont le produit final de certaines molécules précurseurs. Par exemple, nous pouvons connaître les niveaux de la vitamine A, de la vitamine B12, de la vitamine C, de la vitamine D et de la vitamine E.
Pour leur bonne transformation, une ou plusieurs réactions chimiques sont nécessaires, qui sont catalysées par des enzymes, lesquelles sont codées par des gènes.
Connaître notre génétique permet d'estimer si nous avons tendance à métaboliser mieux ou moins bien certains précurseurs vitaminiques et, de cette façon, nous pouvons modifier leur consommation dans le cas où l'activité de ceux-ci serait inférieure aux valeurs recommandées par les professionnels de la santé.
Si ta résolution pour 2023 est d'arrêter de fumer :
La dépendance à la nicotine et le tabagisme continuent d'être l'une des principales causes de décès évitables en raison de leur impact nocif sur la santé. La nicotine est un stimulant parasympathique qui se lie à des récepteurs de notre cerveau responsables d'activer la libération de dopamine et d'endorphines, des hormones associées à l'état de plaisir et de bonheur.
Une consommation accrue de tabac augmente le nombre de récepteurs et, par conséquent, maintenir les mêmes niveaux d'hormones du bonheur nécessite un apport plus important en nicotine. La liaison de ces récepteurs déclenche une série de symptômes de sevrage tels que le besoin de consommer, l'anxiété, l'agitation, la faim ou la dépression, entre autres.
Comme on a pu le voir, les récepteurs jouent un rôle très important dans cette addiction et toute molécule de notre corps est déterminée génétiquement. Ainsi, connaître les variants génétiques des gènes impliqués dans ces récepteurs, tels que CHRNA4, CHRNB3, CYP2A6 et d'autres, peut nous indiquer le degré de notre dépendance à la nicotine.
Si ta résolution pour 2023 est de modérer ta consommation de café :
Depuis des siècles, le café est l'une des boissons les plus consommées. Et, bien qu'il ait fait l'objet de nombreuses croyances populaires, il existe aujourd'hui des preuves scientifiques de ses effets sur notre santé.
Le café n'est pas le seul à contenir de la caféine, c'est aussi le cas du cacao, de la yerba maté, du thé et d'autres aliments.
Ses avantages incluent des effets antioxydants, diurétiques et neuroprotecteurs. Il est également associé à un risque moindre de souffrir de crises de migraines et de maux de tête, et augmente les performances musculaires sportives quelques heures après sa consommation.
Cependant, sa consommation excessive (plus de 400 mg par jour) peut provoquer des insomnies, de l'anxiété ou des tremblements.
Ici encore, la génétique intervient, car la métabolisation et l'effet de la caféine dépendent de molécules déterminées génétiquement. Cela signifie que la connaissance des variants dans les gènes liés nous aide à mieux comprendre pourquoi nous avons tendance à consommer plus ou moins de café, ou pourquoi il peut nous causer plus d'anxiété que d'habitude.
Si ta résolution pour 2023 est d'éviter la consommation d'alcool :
La consommation chronique et/ou excessive d'alcool est un problème de santé publique majeur qui touche une partie de la population et une large tranche d'âge.
À long terme, cela peut favoriser l'apparition de maladies chroniques telles que l' hypertension artérielle, les accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les maladies mentales, et augmente également le risque de souffrir de certains cancers. De plus, cela est fortement lié à des problèmes sociaux et à d'autres troubles de la dépendance.
La métabolisation de l'alcool est régulée par des enzymes et des réactions chimiques dans différentes parties de notre corps. Pour cette raison, de multiples gènes sont impliqués dans sa dégradation et dans les effets produits par les substances toxiques dérivées de son métabolisme. De nombreux gènes influencent également, dans une plus ou moins grande mesure, le fait que certaines personnes puissent avoir plus ou moins de maîtrise de soi lorsqu'il s'agit de consommer des boissons alcoolisées. Par conséquent, disposer d'informations sur notre prédisposition génétique à consommer de l'alcool peut nous aider à prendre conscience lorsqu'il s'agit de modérer ou d'éviter sa consommation.
Si ta résolution pour 2023 est de faire du sport :
Les performances musculaires correspondent à la capacité d'un muscle à se contracter pendant l'exercice physique. Ce trait est déterminé génétiquement entre 20 % et 80 %. Ce pourcentage varie en fonction de notre consommation d' oxygène, de nos performances cardiaques ou de la composition de la fibre musculaire. Dans ce dernier cas, on peut distinguer deux types de fibres : les fibres de type I, à contraction lente, et les fibres de type II, qui se contractent plus rapidement. En fonction du pourcentage de chacune d'elles, l'individu sera plus susceptible d'être un athlète de puissance ou un athlète d'endurance respectivement.
Connaître tes fibres prédominantes selon tes gènes te permettra de pratiquer un sport plus adapté à tes muscles et d' exploiter tes capacités sportives.
Si ta résolution pour 2023 est de te reposer davantage :
Pendant les heures de sommeil, notre corps se charge d'énergie pour le lendemain, repose les systèmes circulatoire, nerveux et digestif, libère des hormones de croissance musculaire et de réparation cellulaire, en plus de stimuler le système immunitaire.
De nos jours, nous avons un mode de vie très stressant, il est normalisé de ne jamais cesser de faire et de produire. Mais, que se passe-t-il si nous ne nous reposons pas suffisamment ?
En n'atteignant pas les niveaux de récupération et de régénération cellulaire nécessaires, on atteint des valeurs excessives d' hormones du stress comme le cortisol. Cela produit un microenvironnement pro-inflammatoire, ainsi que de la fatigue et un épuisement chronique physique et mental, augmentant le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires, mentales, de certains types de cancer et d'autres pathologies.
Au niveau génétique, il y a également quelque chose à souligner, car tous ces processus biologiques sont associés aux gènes, c'est pourquoi la connaissance de nos variants génétiques peut nous aider à connaître la capacité de notre corps à bien se reposer pendant les heures de sommeil.
Maintenant que nous avons mentionné ce qui se cache derrière tous ces objectifs… Es-tu prêt à découvrir ta génétique et avoir ainsi la motivation d'atteindre tes objectifs pour 2023 ?
