Les athlètes professionnels suivent des programmes d'entraînement, des routines et des régimes alimentaires personnalisés. De nos jours, un autre facteur est pris en compte dans cette personnalisation : la découverte de leur profil génétique.
Nous avions déjà publié un article sur le sujet, « Tests ADN pour les athlètes », mais nous avons décidé de le mettre à jour et d'en ajouter un nouveau expliquant les avantages de la connaissance de son propre génome dans le sport :
DÉCOUVREZ VOTRE PRÉDISPOSITION GÉNÉTIQUE AUX LÉSIONS MUSCULAIRES
Une certaine quantité de lésions musculaires est nécessaire à la croissance du muscle. Elles constituent un stimulus positif pour le remodelage et la restructuration, offrant aux athlètes ce qu'ils recherchent : croissance et gains de force.
Nous insistons sur le terme « une certaine quantité ». Un excès de lésions entraîne la dégradation musculaire et, de surcroît, la libération de son contenu dans la circulation sanguine, avec le risque d'aggraver les lésions.
Le principal facteur de lésions musculaires, plus encore que la génétique, est l'âge. Les personnes âgées sont plus sujettes aux blessures musculaires, régénèrent leurs muscles plus lentement et ont plus de difficultés à les remodeler et à gagner en force.
Cependant, certaines variantes génétiques ont été associées à un risque accru de blessures sportives, ou à des phénotypes qui prédisposent les athlètes aux blessures.
Parvenir à un consensus entre les nombreuses et diverses études n'est pas chose aisée. Bien qu'il soit prouvé que les athlètes de haut niveau présentent des profils génétiques différents de ceux de la population générale, ces résultats doivent être interprétés en tenant compte des variations liées à l'origine ethnique, à l'âge et au sexe.
Par exemple, une variante du gène SLC30A8 a été identifiée chez les hommes, entraînant une moindre perte de force et des courbatures moins importantes après l'effort. Aucun changement n'a été observé lors des tests effectués chez les femmes.
Les deux gènes les plus étudiés dans ce domaine, et peut-être dans tous les domaines de la génétique du sport, sont ACTN3 et ACE.
- ACTN3 code pour une protéine appelée α-actinine-3, qui joue un rôle structural dans le muscle. Deux allèles sont considérés : l'allèle R, qui produit la protéine normale, et l'allèle X, qui produit une version non fonctionnelle. Il semblerait que les individus porteurs des allèles RR ou RX, qui possèdent la protéine, soient plus performants dans les sports de puissance et de vitesse. En revanche, les individus XX, dépourvus de cette protéine, présentent de meilleures performances en sports d'endurance.
- L'ACE code pour une enzyme dont la fonction principale est de convertir l'angiotensine I en angiotensine II. Cependant, et le mécanisme reste inconnu, une variante génétique est associée à une production enzymatique plus importante, à une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction rapide et à une vitesse accrue.
Ces deux gènes présentent également des variantes liées à une prédisposition aux blessures sportives. Cette liste inclut notamment les gènes AMPD1, CKM et MLCK.
Dans notre test génétique, et plus particulièrement dans le cadre de l'étude des lésions musculaires induites par l'exercice, l'un des gènes analysés est ACTN3.
Grâce à ces informations, vous pouvez personnaliser votre entraînement afin d'optimiser votre temps de récupération et de réduire le risque de blessures ultérieures.
Connaissez vos risques de développer d'autres lésions musculaires.
Il existe d'autres types de blessures sportives que celles impliquant les muscles.
Les tendinopathies sont des inflammations des tendons, ces tissus conjonctifs qui relient les muscles aux os. L'état des tendons influence les performances sportives et est influencé par la génétique.
Certains polymorphismes des gènes COL1A1, COL5A1 et MMP3 ont été associés à une prévalence plus élevée de lésions tendineuses et ligamentaires. C'est pourquoi nous les analysons en cas de tendinopathies des membres supérieurs et inférieurs.
Si vous consultiez un dictionnaire, la différence entre un tendon et un ligament est que ce dernier relie un os à un autre, et non un muscle. Achille était un muscle pur, et c'est pourquoi un tendon porte son nom. Enfin, quelque chose comme ça ; nous sommes un blog de génétique, pas de mythologie grecque.
Les lésions musculaires étant associées à une inflammation, les variations génétiques liées à ce processus sont également impliquées dans les blessures sportives.
Une personne présentant une inflammation exacerbée, pour des raisons génétiques ou non génétiques, connaîtra un temps de récupération plus long que la moyenne après une blessure. On pense que les polymorphismes des gènes IL6 et IL6R, principalement étudiés pour leur rôle dans l'inflammation, prédisposent les individus à la rupture ligamentaire.
De même, la connaissance de ces gènes pro-inflammatoires serait pertinente pour prédire le processus de guérison chez une personne blessée.
Qu'en est-il des crampes musculaires ? Elles surviennent lorsqu'un muscle se contracte involontairement et a ensuite du mal à se détendre. Elles sont fréquentes après un effort intense, lorsque le muscle épuisé reçoit davantage de signaux d'activation que de signaux de relaxation et est trop fatigué pour savoir comment réagir. Le gène COL5A1, mentionné précédemment, est suspecté de présenter des variants impliqués dans un phénomène aussi simple qu'une crampe musculaire persistante et désagréable.
DÉCOUVREZ VOTRE PERFORMANCE MUSCULAIRE
La performance musculaire est la capacité d'un muscle ou d'un groupe musculaire à exercer une force répétée contre une résistance. Elle est déterminée par divers facteurs tels que votre force, le type de fibres musculaires, votre entraînement, votre alimentation et votre génétique. Dans notre test génétique, le gène ACTN3 est de nouveau présent.
L'étude de ce gène et des résultats de votre test génétique vous permettra de déterminer si vous avez une prédisposition génétique plus marquée pour les exercices de vitesse (fibres rapides), si votre génotype est CC, ou pour les exercices d'endurance (fibres lentes), si votre génotype est TT.
Cependant, aussi surprenant que cela puisse paraître, la performance musculaire ne dépend pas uniquement de la masse musculaire. Le gène AMPD1 présente une variante génétique dont les porteurs ont une consommation maximale d'oxygène (VO2 max) plus faible. Ces personnes ont une réponse réduite à l'effort d'endurance.
Concernant les muscles et l'énergie, le gène CKM code pour une enzyme qui participe à l'homéostasie énergétique musculaire en transférant des groupes phosphate entre l'ATP et la créatine (une protéine qui stocke l'énergie dans les muscles). Des variations de ce gène affectent négativement les performances musculaires soutenues.
En général, toute variation génétique ayant un impact négatif sur le métabolisme énergétique, que ce soit directement ou indirectement (par exemple, sur la consommation d'oxygène et son utilisation), est susceptible d'affecter les performances musculaires, et ce de manière néfaste. Nous sommes entrés dans l'ère de la médecine personnalisée, fondée sur la génétique. Le concept d'entraînement personnalisé intégrant le profil génétique de chaque individu est tout à fait crédible. L'analyse génétique de tellmeGen peut vous aider à préparer l'avenir.
