Septembre est synonyme de retour à la routine après la période des vacances. Établir de nouvelles résolutions sur le plan professionnel et personnel et adopter des habitudes saines est essentiel pour aborder la rentrée avec motivation.
Parfois, nous nous sentons dépassés et nous ne savons pas par où commencer. La solution est d'y aller petit à petit, sans vouloir entreprendre tous les changements d'un coup et avec une véritable motivation pour agir.
Savais-tu que ton ADN peut être d'une grande aide pour savoir sur quelles habitudes te concentrer ? Nous t'expliquons cela ci-dessous.
Résolution 1 : plus d'activité physique
Si l'un de tes objectifs est de commencer ou de reprendre l'activité physique, ton ADN peut te donner des indices sur le sport par lequel commencer : un sport plus anaérobie ou un autre plus aérobie.
Cela est dû au fait que le rendement cardiaque, la consommation d'oxygène et la composition des cellules musculaires sont des aspects fortement prédéterminés par la génétique. Par exemple, les sprinteurs ont tendance à présenter plus de fibres à contraction rapide dans les jambes, tandis que celles des athlètes d'endurance sont à contraction lente.
Ces informations t'aideront à obtenir un meilleur rendement musculaire et te permettront de choisir plus facilement entre aller courir ou, peut-être, privilégier les exercices de force ou d'endurance.
Résolution 2 : une bonne alimentation
Tes informations génétiques déterminent également des aspects liés à la nutrition personnelle, tels que les niveaux de vitamines et la métabolisation des macronutriments ou les intolérances, entre autres.
Savoir si tu as une prédisposition à avoir des niveaux réduits de vitamines ou d'autres nutriments, te permettra de savoir si tu dois augmenter leur consommation par l'alimentation et, par conséquent, réduire le risque de souffrir de certaines maladies liées à ces faibles niveaux.
D'autre part, savoir si tu présentes une prédisposition génétique à l' allergie à l'arachide, à l'intolérance au lactose ou au gluten te sera d'une grande aide pour établir des habitudes alimentaires adaptées à tes digestions et, surtout, à ton bien-être.
Résolution 3 : une meilleure santé
Connaître ta prédisposition génétique à développer des maladies complexes te sensibilisera à améliorer et à appliquer des habitudes de vie saines en fonction de ton risque de souffrir de ces maladies.
Par exemple, si dans tes résultats tu observes une prédisposition plus élevée que la moyenne à souffrir d'un cancer du poumon, ce serait le bon moment pour arrêter de fumer.
Un autre exemple pourrait être que, si tu présentes une forte prédisposition à l' hypertension artérielle, il est fortement recommandé de commencer au plus vite à réduire la quantité de sel dans tes repas, à restreindre ta consommation d'alcool et à maintenir un poids santé afin de réduire ainsi le risque de développer des problèmes de santé liés à cette maladie.
Pour finir, quelles sont tes résolutions pour ce mois de septembre ? Es-tu prêt(e) à laisser ton ADN t'indiquer quelles habitudes saines tu devrais adopter pour cette nouvelle rentrée ?
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