Professionelle atleter ender med at følge personlig træning, rutiner og diæter, selvom der på det seneste er blevet taget højde for en anden faktor i personaliseringen: at opdage deres genetik.
Vi havde allerede en tidligere artikel om emnet, DNA-tests for atleter, men vi har besluttet at opdatere den og tilføje en ny, der forklarer fordelene ved at inkorporere viden om dit eget genom i sport:
FIND UD AF DIN GENETISKE PREDISPOSITION FOR AT LIDDE MUSKELSKADER
Nogle muskelskader er nødvendige for vækst. Det tjener som en positiv stimulans til ombygning og omstrukturering, og giver det, atleter ønsker: vækst og styrkeforøgelse.
Vi understreger "nogle skader"-delen. Overskuddet forårsager muskelnedbrydning og som gave frigivelse af indholdet i kredsløbet med risiko for yderligere skade.
Den største faktor i muskelskade, endda mere end genetik, er alder. Ældre mennesker er mere modtagelige for muskelskader, regenererer langsomt muskler og har svært ved at ombygge og tage på.
Men visse genetiske varianter er blevet forbundet med en øget risiko for sportsrelaterede skader eller med fænotyper, der disponerer atleter for skader.
Det er ikke let at finde konsensus mellem de forskellige og talrige undersøgelser. Selvom det er bevist, at eliteidrætsudøvere har forskellige genetiske profiler end den generelle befolkning, skal de tolkes inden for variationerne på grund af etnicitet, alder eller køn.
For eksempel har man fundet ud af, at genet SLC30A8 har en variant, der hos mænd får dem til at lide mindre tab af styrke og muskelsmerter efter træning. I forsøg med kvinder blev der ikke fundet ændringer.
De to mest undersøgte gener på dette område, og måske inden for alle områder af sportsgenetik, er ACTN3 og ACE.
- ACTN3 koder for et protein kaldet α-actinin-3, med en strukturel funktion i musklen. To alleler overvejes, en R-allel, der producerer det normale protein, og en anden X, der producerer en ikke-funktionel version. Det ser ud til, at RR- eller RX-folk, der har proteinet, er bedre til power- og speedsport. På den anden side har XX personer, uden protein, bedre kapacitet i udholdenhedssport.
- ACE koder for et enzym, hvis hovedfunktion er at omdanne angiotensin I til angiotensin II. Men, og det vides ikke, hvordan det gør det, er der en genetisk variant, der er relateret til højere niveauer af produktion af enzymet, og med en større andel af hurtige muskelfibre og større hastighed.
Begge gener præsenterer også varianter forbundet med tilbøjeligheden til at lide skader under sport. Denne liste inkluderer generne AMPD1, CKM og MLCK, blandt andre.
Netop i vores genetiske test, i undersøgelsen af træningsfremkaldt muskelskade, et af de gener vi analyserede er ACTN3.
Ved at kende disse oplysninger vil du være i stand til at individualisere din træning med det formål at maksimere dine restitutionstider og reducere risikoen for efterfølgende skader.
KEND DIN RISIKO FOR AT UDVIKLE ANDRE MUSKELSKADER
Der er andre typer skader i sport uanset musklerne.
Tendinopati er en betændelse i senerne, det bindevæv, der forbinder musklen med knoglen. Senernes tilstand påvirker sportspræstationer og er påvirket af genetik.
Visse polymorfier i gener COL1A1, COL5A1 og MMP3 har været forbundet med en forekomst af sene- og ledbåndsskader. Derfor analyserer vi dem i tendinopatier i øvre ekstremiteter og tendinopatier i underekstremiteter.
Hvis du skulle tjekke det i en ordbog, er forskellen mellem senen og ledbåndet, at sidstnævnte forbinder en knogle til en anden knogle, ikke til musklen. Achilleus var ren muskel, og derfor gav de hans navn til en sene. Eller sådan noget, vi er en genetikblog, ikke græsk mytologi.
Da muskelskade involverer inflammation, er genetiske variationer, der involverer den inflammatoriske proces, også relateret til sportsskader.
En person, der af genetiske eller ikke-genetiske årsager har forværret inflammatoriske processer, vil også have restitutionstider fra skader, der er længere end gennemsnittet. Det menes, at polymorfismer i gener IL6 og IL6R, undersøgt hovedsageligt for deres deltagelse i betændelse, disponerer for ligamentruptur.
På samme måde ville viden om disse pro-inflammatoriske gener være relevant for at forudsige helingsprocessen hos den tilskadekomne.
Og muskelkramper? De opstår, når musklen utilsigtet spændes og derefter har problemer med at slappe af. Fælles efter en intens sport, hvor den udmattede muskel modtager flere aktiveringssignaler end afspænding og er for træt til at vide, hvad den skal gøre. Det er mistanke om, at genet COL5A1, nævnt ovenfor, kan have varianter involveret selv i noget så simpelt som en ubehagelig og vedvarende muskelkramper.
OPDAG DIN MUSKELPRÆSTATION
muskelpræstation er en muskels eller en muskelgruppes evne til gentagne gange at udøve kraft mod modstand. Din muskelpræstation er bestemt af forskellige faktorer såsom din styrke, fibertype, træning, kost og din genetik. I vores genetiske test genet ACTN3 kom og sig hej igen.
Med undersøgelsen af dette gen og resultaterne af din genetiske test vil du være i stand til at vide, om du har en større genetisk disposition for hurtig træning (hurtige fibre), i tilfælde af at din genotype er CC, eller for modstandsøvelse (langsomme fibre), hvis resultaterne af din genetiske test viser, at din genotype er TT.
Men muskuløs præstation afhænger ikke af muskler alene, hvor mærkeligt det end kan lyde. Genet AMPD1 præsenterer en genetisk variant, hvis bærere har en lavere maksimal mængde ilt, som kroppen kan manipulere på en given tid (forkortet som VO2 max). Disse mennesker har en lavere respons på modstandsøvelser.
Apropos muskler og energi, genet CKM koder for et enzym, der deltager i muskelenergihomeostase, ved at flytte fosfatgrupper mellem ATP og kreatin (et protein med en energilagringsfunktion i muskler). Variationer af dette gen påvirker langvarig muskelpræstation negativt.
Generelt må det forventes, at enhver genetisk variation, der påvirker energiomsætningen negativt, enten direkte eller indirekte (såsom inkorporering af ilt i kroppen og den efterfølgende håndtering), vil have en indvirkning på muskelydelsen, og ikke på en behagelig måde. Vi er nået til en tid, hvor vi har personliggjort, genetisk baseret medicin. Konceptet med personlig træning, der involverer individets genetik, er meget troværdigt. Den tellmeGen genetisk analyse kan hjælpe dig med at forberede dig på fremtiden.
