September er synonymt med tilbage til rutinen efter ferieperioden. Sæt nye mål på niveau arbejdsmæssigt og personligt og at tilegne sig sunde vaner er afgørende for at imødegå vender tilbage med motivation.
Nogle gange bliver vi overvældede og ved ikke, hvor vi skal starte. Løsningen er at gøre det lidt efter lidt, uden at ville dække alle ændringerne på én gang og med en en konkret grund til at føre dem ud i livet.
Vidste du, at dit DNA kan være til stor hjælp til at vide hvilke vaner at fokusere på? Vi forklarer det for dig nedenfor.
Mål 1: Mere fysisk aktivitet
Hvis et af dine mål er at begynde eller genoptage fysisk aktivitet, dit DNA kan give dig fingerpeg om, hvilken sport du skal starte med: en der er mere anaerob eller en anden der er mere aerob.
Dette skyldes, at hjertevolumen, iltforbrug og muskelcellesammensætning er meget forudbestemt. på grund af genetik. For eksempel har sprintere en tendens til at have flere fast-twitch-fibre i deres ben, mens langdistance-atleter er slow-twitch.
Denne information vil hjælpe dig med at få en bedre muskelpræstation og det vil gøre det lettere for dig at beslutte dig for at løbe eller måske prioritere styrke- eller modstandsøvelser.
Mål 2: Sund kost
Din genetiske information bestemmer også aspekter relateret til personlig ernæring, såsom vitaminniveauer og makronæringsstofmetabolisering eller intolerancer, blandt andre.
Ved om du har en disposition til at have nedsat niveau af vitaminer eller andre næringsstoffer, giver dig mulighed for at vide, om du bør øge dets forbrug gennem din diæt og som en konsekvens reducere risikoen for at lide af nogle sygdomme relateret til disse lave niveauer.
På den anden side at vide om man har en genetisk disposition for jordnøddeallergi, intolerance over for laktose eller over for gluten det vil være til stor hjælp at etablere spisevaner iflg din fordøjelse og frem for alt til dit velbefindende.
Mål 3: Bedre sundhed
Kend din genetiske disposition for at udvikle komplekse sygdomme vil øge bevidstheden om at forbedre og anvende sunde livsstilsvaner baseret på din risiko for at lide af disse sygdomme.
For eksempel, hvis du i dine resultater observerer en højere end gennemsnittet disposition for at lide lungekræft, det ville være et godt tidspunkt at stoppe at ryge.
Et andet eksempel kunne være, at hvis man har en høj disposition for forhøjet blodtryk, det er bedst at starte hurtigst muligt reducere mængden af salt ved måltider, begræns alkoholforbrug og bevare en sund vægt for at reducere risikoen for at udvikle helbredsproblemer relateret til denne sygdom.
Endelig, Hvilke mål har du for denne september?Tør du lade dit DNA fortælle dig, hvilke sunde vaner du bør tilegne dig dette nye kursus?
Få adgang til alle disse oplysninger ved at anskaffe DNA-test fra tellmeGen.
