Už ses někdy ptal, proč někteří lidé padnou do postele hned, když se jí dotknou, zatímco jiní tráví hodiny počítáním ovcí? Často viníme stres, obrazovky nebo kofein, ale odpověď může být mnohem více zakořeněná v tobě.
Stejně jako dědíme barvu očí nebo výšku, vyvstává častá otázka: jsou vzorce spánku genetické? Věda prokázala, že existuje vysoká pravděpodobnost. Tvůj genetický kód hraje zásadní role nejen v tom, kolik spíte, ale i jak to děláte.
Vnitřní hodiny
Určitě znáte někoho, kdo se probouzí plný energie v 6:00 ráno bez budíku, zatímco vy potřebujete tři kávy, abyste fungovali. Není to jen otázka zvyku; je to biologie.
Když se ptáme, zda jsou spánkové návyky genetické, musíme se podívat na náš cirkadiánní rytmus. Existují varianty v určitých genech (jako je gen CLOCK nebo PER), které určují váš chronotyp. Pokud pocházíte z rodiny ranních ptáčat, je velmi pravděpodobné, že jím také budete. Můžete zjistit, zda vaše DNA předurčuje, abyste byli ranní osobou a váš ranní cirkadiánní rytmus.
Chrápání a apnoe
Jedna z nejčastějších otázek při konzultaci je: je spánková apnoe genetická?
I když váha a životní styl ovlivňují, anatomie tváře, struktura hrdla a nervosvalová kontrola dýchacích cest jsou dědičné vlastnosti. Proto ano, existují jasné genetické faktory spánkové apnoe. Pokud tví rodiče hlasitě chrápali, je možné, že tuto predispozici máš i ty.
Takže může být spánková apnoe genetická? Existuje vysoká pravděpodobnost. Ve skutečnosti je hlasité chrápání často předzvěstí. Analýza tvé genetické náchylnosti a pravděpodobnosti chrápání, ti může poskytnout cenné indicie k prevenci větších problémů.
Nespavost a kvalita odpočinku
Na otázky, zda jsou problémy se spánkem genetické? nebo mohou být problémy se spánkem genetické?, je odpověď kladná. Nespavost není vždy výsledkem denních starostí; někdy je to dědičná neurologická hyperaktivace.
Existují lidé, kteří jsou geneticky náchylní mít lehčí a přerušovaný spánek.
- Hloubka spánku: Některé geny ovlivňují schopnost dosáhnout obnovujících fází. Můžete zkontrolovat svou náchylnost k hlubokému spánku.
- Potíže se spánkem: Pokud je ve vaší rodině běžné „nezmžourat ani oka“, můžete mít zvýšené genetické riziko nespavosti.
Poruchy pohybu a narkolepsie
Kromě běžné nespavosti existují složitější stavy, kde genetické testy na pohyb během spánku přinášejí informace.
- Syndrom neklidných nohou (SNN): Cítíte nekontrolovatelné brnění v nohou při ulehnutí do postele? Tato porucha má velmi vysokou dědičnou zátěž. Znalost vašeho rizika syndromu neklidných nohou může být prvním krokem k vyhledání léčby.
- Narkolepsie: Je to vzácná porucha, ale s výraznou autoimunitní a genetickou složkou. Pokud vás trápí nadměrná denní ospalost, zvažte genetickou náchylnost k narkolepsii.
"Mutanti" krátkého spánku
Známé jsou ti lidé, kteří spí 4 hodiny a jsou plní energie jako růže? Byl objeven genetický variant, který umožňuje spát méně (jako v genu DEC2). Tito lidé jsou „přirození krátce spící“. Nejde o to, že by trénovali spát méně, jejich biologie efektivněji čistí mozkovou únavu. Pokud se ptáte, jestli genetická mutace způsobuje, že spíte méně, věda potvrzuje, že je to možné, i když je to velmi vzácná vlastnost.
Dnes jsou genetické testy spánku dostupné a jednoduché. S test DNA od tellmeGen, nejenže objevíte své původy, ale získáte také podrobnou zprávu o tom, jak vaše genetika ovlivňuje vaše noci.
