Wrzesień jest synonimem powrotu do rutyny po okresie wakacyjnym. Ustalenie nowych postanowień na płaszczyźnie zawodowej i osobistej oraz wyrobienie zdrowych nawyków jest kluczowe, aby z motywacją podejść do powrotu.
Czasami czujemy się przytłoczeni i nie wiemy, od czego zacząć. Rozwiązaniem jest działanie krok po kroku, bez próby wprowadzania wszystkich zmian naraz i z realnym powodem do ich realizacji.
Czy wiesz, że Twoje DNA może być bardzo pomocne w ustaleniu, na jakich nawykach się skupić? Wyjaśniamy to poniżej.
Postanowienie 1: więcej aktywności fizycznej
Jeśli jednym z Twoich celów jest rozpoczęcie lub wznowienie aktywności fizycznej, Twoje DNA może dać Ci wskazówki, od jakiego sportu zacząć: bardziej anaerobowego czy tlenowego.
Wynika to z faktu, że wydolność serca, zużycie tlenu i skład komórek mięśniowych to aspekty w dużej mierze uwarunkowane genetycznie. Na przykład sprinterzy mają tendencję do posiadania większej liczby włókien szybkokurczliwych w nogach, podczas gdy u sportowców wytrzymałościowych przeważają włókna wolnokurczliwe. Informacja ta pomoże
Ci osiągnąć lepszą wydajność mięśniową i ułatwi podjęcie decyzji o bieganiu lub, być może, priorytetowym traktowaniu ćwiczeń siłowych czy wytrzymałościowych.
Postanowienie 2: dobre odżywianie
Twoja informacja genetyczna determinuje również aspekty związane z żywieniem personalnym, takie jak poziom witamin i metabolizm makroskładników czy nietolerancje, między innymi. Wiedza o tym, czy masz predyspozycje do obniżonego poziomu witamin lub innych składników odżywczych, pozwoli Ci dowiedzieć się, czy powinieneś zwiększyć ich spożycie w diecie, a w konsekwencji zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób związanych z tymi niedoborami. Z drugiej strony, wiedza o tym, czy wykazujesz genetyczne predyspozycje do alergii na orzeszki ziemne, nietolerancji laktozy lub glutenu, będzie bardzo pomocna w ustaleniu nawyków żywieniowych dostosowanych do Twojego trawienia, a przede wszystkim do Twojego dobrego samopoczucia.
Postanowienie 3: więcej zdrowia
Poznanie genetycznych predyspozycji do rozwoju chorób złożonych zwiększy Twoją świadomość w kwestii poprawy i stosowania zdrowych nawyków życiowych w zależności od ryzyka zachorowania na te choroby. N
a przykład, jeśli w swoich wynikach zaobserwujesz wyższą niż przeciętna predyspozycję do raka płuc, byłby to dobry moment na rzucenie palenia.
Innym przykładem może być to, że jeśli masz wysoką predyspozycję do nadciśnienia tętniczego, najbardziej zalecane jest, abyś jak najszybciej zaczął ograniczać ilość soli w posiłkach, ograniczył spożycie alkoholu i utrzymywał zdrową wagę, aby w ten sposób zmniejszyć ryzyko rozwoju problemów zdrowotnych związanych z tą chorobą.
Na koniec, jakie Ty masz postanowienia na ten wrzesień? Czy odważysz się pozwolić swojemu DNA wskazać, jakie zdrowe nawyki powinieneś wyrobić w tym nowym sezonie? Uzyskaj dostęp do wszystkich tych informacji, kupując test DNA od tellmeGen.
