क्या आपने कभी सोचा है कि आपके परिवार के कुछ सदस्य अत्यधिक दबाव में भी शांत क्यों रहते हैं, जबकि अन्य लोग तिल का ताड़ बना देते हैं, फिर भी उनमें सराहनीय स्मृति और बारीकियों पर ध्यान देने की क्षमता होती है?
इसका जवाब शायद सिर्फ आपकी परवरिश में ही न हो, बल्कि COMT जीन में भी छिपा हो, जो आपके आनुवंशिक कोड का एक छोटा सा हिस्सा है और आपके मस्तिष्क के संचालक के रूप में कार्य करता है।
COMT जीन क्या है और यह किस लिए ज़िम्मेदार है?
COMT जीन (कैटेकोल-ओ-मिथाइलट्रांसफरेज) एक आवश्यक एंजाइम के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है जो कुछ न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से कैटेकोलामाइन: डोपामाइन, एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन को तोड़ता है।
मूल रूप से, COMT जीन का कार्य आपके मस्तिष्क के सफाई दल के रूप में कार्य करना है।
- यदि यह तेज़ी से सफाई करता है, तो तनावपूर्ण घटना के बाद आपके डोपामाइन का स्तर तेज़ी से गिर जाता है।
- यदि यह धीरे-धीरे सफाई करता है, तो डोपामाइन और एड्रेनालाईन आपके मस्तिष्क में अधिक समय तक "मौजूद" रहते हैं।
यह COMT जीन और आनुवंशिक व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में बहुत कुछ स्पष्ट करता है। ऐसा नहीं है कि आप में कुछ "गलत" है; बल्कि आपकी जैविक क्रियाविधि अलग है।
COMT जीन "उत्परिवर्तन": यह कोई गलती नहीं है, यह एक भिन्नता है।
COMT जीन उत्परिवर्तन के बारे में सुनना बहुत आम है। हालांकि, विशेषज्ञ इसे "पॉलीमॉर्फिज्म" या वेरिएंट कहना पसंद करते हैं। क्या हर किसी में COMT जीन होता है? जी हां, हम सभी में होता है, लेकिन हम अलग-अलग प्रकार के होते हैं।
सबसे अधिक अध्ययन किया गया वेरिएंट Val158Met है। अपने माता-पिता से विरासत में मिले जीन के आधार पर, आप निम्न प्रकार के हो सकते हैं:
- योद्धा (Val/Val): आपका एंजाइम तेजी से काम करता है। आप तनाव को जल्दी से दूर कर लेते हैं। आप संकट की स्थितियों में बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में आपकी एकाग्रता कम हो सकती है या डोपामाइन का स्तर कम हो सकता है।
- चिंता (Met/Met): आपका एंजाइम धीमा होता है। आप अधिक डोपामाइन जमा करते हैं। आपकी याददाश्त अद्भुत होती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बहुत अच्छी होती है और रचनात्मकता भी होती है, लेकिन आप आसानी से तनावग्रस्त हो जाते हैं और आराम करना मुश्किल पाते हैं।
- मिश्रित: दोनों के बीच संतुलन।
योद्धा और चिंता COMT जीन के बीच यह अंतर COMT जीन के मनोविज्ञान को समझने की कुंजी है।
COMT जीन के लक्षण और मानसिक स्वास्थ्य
आपके जीन की अभिव्यक्ति का तरीका सीधे तौर पर इस बात को प्रभावित करता है कि COMT जीन मूड को कैसे प्रभावित करता है। यहीं से COMT जीन और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध स्थापित होता है।
यदि आपकी गतिविधि धीमी हो गई है (चिंतित):
आपको अतिरिक्त न्यूरोट्रांसमीटर से संबंधित COMT जीन के लक्षण अनुभव हो सकते हैं:
- COMT जीन और चिंता: आप अपने विचारों पर बार-बार सोचते रहते हैं।
- दैनिक तनाव को संभालने में कठिनाई।
- दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
यदि आपमें तीव्र प्रतिक्रिया देने वाला (वॉरियर) जीन है:
COMT जीन उत्परिवर्तन के लक्षण इस प्रकार प्रकट हो सकते हैं:
- नीरस परिस्थितियों में प्रेरणा या उत्साह की कमी (डोपामाइन का स्तर कम होना)।
- ऊर्जावान महसूस करने के लिए एड्रेनालाईन की निरंतर आवश्यकता।
COMT जीन और सिज़ोफ्रेनिया के बीच संबंध का अध्ययन किया जा रहा है, जिससे पता चलता है कि कुछ प्रकार संज्ञानात्मक प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि आनुवंशिकी इस पहेली का केवल एक हिस्सा है।
पुरुषों और महिलाओं में अंतर।
यह ध्यान देने योग्य है कि एस्ट्रोजन COMT गतिविधि को धीमा कर देता है। इसलिए, महिलाओं में COMT जीन उत्परिवर्तन के लक्षण हार्मोनल चक्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं, जबकि पुरुषों में COMT जीन उत्परिवर्तन के लक्षण अधिक स्थिर होते हैं।
COMT जीन, नींद और अनिद्रा।
क्या आपको व्यस्त दिन के बाद सोने में परेशानी होती है? COMT जीन और नींद के बीच सीधा संबंध है। अगर आपको धीरे-धीरे नींद आती है, तो सोते समय आपके शरीर में एड्रेनालाईन बना रहता है, जिससे COMT जीन में उत्परिवर्तन होता है और अनिद्रा हो जाती है। आपका दिमाग "बंद" होने का संकेत उतनी जल्दी नहीं ग्रहण कर पाता जितना कि एक "योद्धा" का दिमाग।
उपचार: अपने जीन को कैसे "हैक" करें
अगर आप सोच रहे हैं कि COMT जीन उत्परिवर्तन को कैसे ठीक किया जाए, तो इसका जवाब है: इसे "ठीक" नहीं किया जा सकता क्योंकि यह खराब नहीं है। इसे नियंत्रित किया जा सकता है। COMT जीन उत्परिवर्तन के उपचार के कुछ मुख्य बिंदु इस प्रकार हैं:
1. COMT जीन आहार
COMT जीन आहार का उद्देश्य शरीर पर अधिक भार डाले बिना विषहरण में सहायता करना होना चाहिए।
- COMT जीन और आहार: अत्यधिक कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि इन्हें पचाने के लिए COMT एंजाइम की आवश्यकता होती है। अगर आपका एंजाइम पहले से ही धीमा है, तो उसे और अधिक काम न करवाएं!
- मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके लिए सहायक हैं।
2. COMT जीन उत्परिवर्तन के लिए पूरक
COMT जीन उत्परिवर्तन के लिए सप्लीमेंट लेना एक कला है।
- COMT जीन डिटॉक्स सपोर्ट: मैग्नीशियम और बी विटामिन (B6, B12, फोलेट) आवश्यक कोफ़ैक्टर हैं।
- यदि आप संवेदनशील हैं, तो अत्यधिक मिथाइल डोनर्स से सावधान रहें।
जीवनशैली
जीवनशैली के माध्यम से COMT जीन उत्परिवर्तन का समाधान:
- यदि आप "चिंतित" हैं: एड्रेनालाईन को धीरे-धीरे कम करने के लिए आरामदेह व्यायाम (योग, चलना) करें।
- यदि आप "योद्धा" हैं: स्वस्थ डोपामाइन स्तर बढ़ाने के लिए तीव्र व्यायाम (HIIT) करें।
निश्चित रूप से जानने का एकमात्र तरीका COMT जीन परीक्षण कराना है।
tellmeGen डीएनए परीक्षण इस जीन का विश्लेषण करता है ताकि आप अनुमान लगाना बंद कर सकें और समझना शुरू कर सकें। क्योंकि आपकी आनुवंशिकी एक वाक्य नहीं है, बल्कि बेहतर जीवन जीने के लिए जानकारी है।
