खेलों में आनुवंशिकी के लाभ

पेशेवर एथलीट व्यक्तिगत प्रशिक्षण, दिनचर्या और आहार का पालन करते हैं, हालांकि हाल ही में वैयक्तिकरण में एक और कारक को ध्यान में रखा जा रहा है: उनके आनुवंशिकी का पता लगाना।

हमने पहले ही इस विषय पर एक लेख लिखा था, जिसका शीर्षक था "एथलीटों के लिए डीएनए परीक्षण", लेकिन हमने इसे अपडेट करने और एक नया लेख जोड़ने का निर्णय लिया है जिसमें खेल में अपने स्वयं के जीनोम के ज्ञान को शामिल करने के लाभों को समझाया गया है:

अपनी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचने की आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाएं

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए कुछ हद तक मांसपेशियों को नुकसान होना आवश्यक है। यह पुनर्निर्माण और पुनर्गठन के लिए एक सकारात्मक प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है, जिससे एथलीटों को वह मिलता है जो वे चाहते हैं: वृद्धि और शक्ति में वृद्धि।

हम "कुछ नुकसान" वाले हिस्से पर ज़ोर देते हैं। अधिक मात्रा में सेवन से मांसपेशियों का टूटना होता है और साथ ही, इसके तत्व रक्तप्रवाह में मिल जाते हैं, जिससे और अधिक नुकसान होने का खतरा रहता है।

मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाला सबसे बड़ा कारक, आनुवंशिकता से भी कहीं अधिक, उम्र है। वृद्ध लोग मांसपेशियों की चोटों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, उनकी मांसपेशियों का पुनर्निर्माण धीमी गति से होता है, और उन्हें मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और द्रव्यमान में वृद्धि करने में कठिनाई होती है।

हालांकि, कुछ आनुवंशिक भिन्नताओं को खेल से संबंधित चोटों के उच्च जोखिम से, या ऐसे शारीरिक लक्षणों से जोड़ा गया है जो एथलीटों को चोट लगने के लिए प्रवण बनाते हैं।

अनेक और विविध अध्ययनों के बीच आम सहमति तक पहुँचना आसान नहीं है। हालाँकि यह सिद्ध हो चुका है कि कुलीन एथलीटों की आनुवंशिक प्रोफाइल सामान्य आबादी से अलग होती है, फिर भी जातीयता, आयु और लिंग के कारण होने वाली भिन्नताओं के संदर्भ में ही इनका विश्लेषण किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, SLC30A8 जीन में एक ऐसा प्रकार पाया गया है जिसके कारण पुरुषों को व्यायाम के बाद मांसपेशियों में कम कमजोरी और दर्द का अनुभव होता है। महिलाओं पर किए गए परीक्षणों में कोई बदलाव नहीं पाया गया।

इस क्षेत्र में, और शायद खेल आनुवंशिकी के सभी क्षेत्रों में, सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले दो जीन ACTN3 और ACE हैं।

• ACTN3 जीन α-एक्टिनिन-3 नामक प्रोटीन को एनकोड करता है, जिसका मांसपेशियों में संरचनात्मक कार्य होता है। इसके दो एलील होते हैं: R एलील जो सामान्य प्रोटीन बनाता है, और X एलील जो एक निष्क्रिय प्रोटीन बनाता है। ऐसा प्रतीत होता है कि जिन व्यक्तियों में RR या RX एलील होता है और जिनमें यह प्रोटीन मौजूद होता है, वे शक्ति और गति वाले खेलों में उत्कृष्ट प्रदर्शन करते हैं। इसके विपरीत, जिन व्यक्तियों में XX एलील होता है और जिनमें यह प्रोटीन नहीं होता, वे सहनशक्ति वाले खेलों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।
• ACE एक एंजाइम को एनकोड करता है जिसका मुख्य कार्य एंजियोटेंसिन I को एंजियोटेंसिन II में परिवर्तित करना है। हालांकि, और यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि कैसे, एक आनुवंशिक भिन्नता एंजाइम उत्पादन के उच्च स्तर और तीव्र-सिकुड़न वाली मांसपेशी तंतुओं के अधिक अनुपात तथा बढ़ी हुई गति से जुड़ी है।

दोनों जीनों में खेल चोटों के प्रति संवेदनशीलता से जुड़े प्रकार भी पाए जाते हैं। इस सूची में AMPD1, CKM और MLCK जीन शामिल हैं।

हमारे आनुवंशिक परीक्षण में, विशेष रूप से व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी क्षति के अध्ययन में, हम जिन जीनों का विश्लेषण करते हैं उनमें से एक ACTN3 है।

इस जानकारी के साथ, आप अपने प्रशिक्षण को व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित कर सकते हैं ताकि रिकवरी का समय अधिकतम हो और बाद में होने वाली चोटों का जोखिम कम हो।

अन्य मांसपेशी चोटों के विकास के अपने जोखिम को जानें।

खेल चोटों के अन्य प्रकार भी हैं जो विभिन्न मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं।

टेंडिनोपैथी टेंडन की सूजन है, जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ने वाला संयोजी ऊतक है। टेंडन की स्थिति खेल प्रदर्शन को प्रभावित करती है और आनुवंशिकी से भी प्रभावित होती है।

COL1A1, COL5A1 और MMP3 जीन में कुछ विशिष्ट बहुरूपताएं टेंडन और लिगामेंट की चोटों की अधिक व्यापकता से जुड़ी हुई हैं। इसीलिए हम ऊपरी और निचले अंगों के टेंडिनोपैथी में इनका विश्लेषण करते हैं।

यदि आप शब्दकोश में देखें, तो टेंडन और लिगामेंट में अंतर यह है कि लिगामेंट एक हड्डी को दूसरी हड्डी से जोड़ता है, न कि मांसपेशी से। अकिलीज़ पूरी तरह से मांसपेशियों से बना था, इसीलिए उसके नाम पर एक टेंडन का नाम रखा गया। या कुछ ऐसा ही; हम एक आनुवंशिकी ब्लॉग हैं, ग्रीक पौराणिक कथाओं का ब्लॉग नहीं।

चूंकि मांसपेशियों की क्षति में सूजन शामिल होती है, इसलिए सूजन प्रक्रिया से संबंधित आनुवंशिक भिन्नताएं भी खेल चोटों से जुड़ी होती हैं।

आनुवंशिक या गैर-आनुवंशिक कारणों से गंभीर सूजन प्रक्रियाओं वाले व्यक्ति को चोटों से उबरने में औसत से अधिक समय लगता है। IL6 और IL6R जीन में पाए जाने वाले बहुरूपता (पॉलीमॉर्फिज्म), जिनका अध्ययन मुख्य रूप से सूजन में उनकी भूमिका के लिए किया जाता है, को लिगामेंट टूटने के जोखिम को बढ़ाने वाला माना जाता है।

इसी प्रकार, इन सूजन-वर्धक जीनों का ज्ञान किसी घायल व्यक्ति में उपचार प्रक्रिया का पूर्वानुमान लगाने के लिए प्रासंगिक होगा।

मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में क्या? ये तब होती हैं जब कोई मांसपेशी अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाती है और फिर उसे आराम करने में कठिनाई होती है। ये तीव्र व्यायाम के बाद आम हैं, जब थकी हुई मांसपेशी को आराम के संकेतों की तुलना में सक्रियण के अधिक संकेत मिलते हैं और वह इतनी थकी हुई होती है कि उसे समझ नहीं आता कि क्या करना है। पहले उल्लेखित COL5A1 जीन में ऐसे वेरिएंट होने का संदेह है जो असहज और लगातार मांसपेशियों में ऐंठन जैसी साधारण समस्या से जुड़े हो सकते हैं।

अपनी मांसपेशियों की कार्यक्षमता का पता लगाएं

मांसपेशियों की कार्यक्षमता किसी मांसपेशी या मांसपेशियों के समूह की प्रतिरोध के विरुद्ध बार-बार बल लगाने की क्षमता है। आपकी मांसपेशियों की कार्यक्षमता विभिन्न कारकों जैसे आपकी ताकत, फाइबर प्रकार, प्रशिक्षण, आहार और आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है। हमारे आनुवंशिक परीक्षण में, ACTN3 जीन एक बार फिर दिखाई देता है।

इस जीन और अपने आनुवंशिक परीक्षण के परिणामों का अध्ययन करके, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या आपके पास गति व्यायाम (तेज़-ट्विच फाइबर) के लिए अधिक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, यदि आपका जीनोटाइप CC है, या सहनशक्ति व्यायाम (धीमे-ट्विच फाइबर) के लिए अधिक आनुवंशिक प्रवृत्ति है, यदि आपके आनुवंशिक परीक्षण के परिणाम बताते हैं कि आपका जीनोटाइप TT है।

हालांकि यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन मांसपेशियों का प्रदर्शन केवल मांसपेशियों के द्रव्यमान पर निर्भर नहीं करता। AMPD1 जीन का एक आनुवंशिक प्रकार होता है जिसके वाहकों में शरीर द्वारा एक निश्चित समय में ग्रहण की जा सकने वाली ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा (VO2 अधिकतम) कम होती है। ऐसे व्यक्तियों में सहनशक्ति वाले व्यायाम के प्रति प्रतिक्रिया कम होती है।

मांसपेशियों और ऊर्जा की बात करें तो, CKM जीन एक ऐसे एंजाइम को एन्कोड करता है जो ATP और क्रिएटिन (मांसपेशियों में ऊर्जा भंडारण अंग के रूप में कार्य करने वाला एक प्रोटीन) के बीच फॉस्फेट समूहों को स्थानांतरित करके मांसपेशियों की ऊर्जा समस्थिति में भाग लेता है। इस जीन में भिन्नता लंबे समय तक मांसपेशियों के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

सामान्य तौर पर, यह उम्मीद की जा सकती है कि कोई भी आनुवंशिक भिन्नता जो ऊर्जा चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, चाहे प्रत्यक्ष रूप से या अप्रत्यक्ष रूप से (जैसे शरीर द्वारा ऑक्सीजन का अवशोषण और उसका उपयोग), मांसपेशियों के प्रदर्शन को प्रभावित करेगी, और वह भी सकारात्मक तरीके से नहीं। हम ऐसे युग में पहुँच चुके हैं जहाँ आनुवंशिकी पर आधारित व्यक्तिगत चिकित्सा उपलब्ध है। किसी व्यक्ति की आनुवंशिकी को शामिल करने वाले व्यक्तिगत प्रशिक्षण की अवधारणा बहुत ही व्यावहारिक है। tellmeGen से आनुवंशिक विश्लेषण आपको भविष्य के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।