सितंबर का महीना छुट्टियों के बाद दिनचर्या में लौटने का प्रतीक है। काम और निजी जीवन में नए लक्ष्य निर्धारित करना और स्वस्थ आदतें अपनाना, उत्साह के साथ वापसी करने के लिए आवश्यक है।
कभी-कभी हम अभिभूत महसूस करते हैं और समझ नहीं पाते कि शुरुआत कहाँ से करें। इसका समाधान यह है कि एक साथ सभी बदलावों से निपटने की कोशिश किए बिना, थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ें और कार्रवाई करने का एक ठोस कारण हो।
क्या आप जानते हैं कि आपका डीएनए यह निर्धारित करने में बहुत मददगार हो सकता है कि किन आदतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए? हम नीचे इसकी व्याख्या करेंगे।
लक्ष्य 1: अधिक शारीरिक गतिविधि
यदि आपका एक लक्ष्य शारीरिक गतिविधि शुरू करना या पुनः शुरू करना है, तो आपका डीएनए आपको यह संकेत दे सकता है कि किस खेल से शुरुआत करनी चाहिए: एक अवायवीय खेल या एक वायवीय खेल।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय गति, ऑक्सीजन की खपत और मांसपेशी कोशिकाओं की संरचना आनुवंशिकी द्वारा अत्यधिक निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, स्प्रिंटर्स के पैरों में आमतौर पर अधिक तीव्र-सिकुड़न वाली मांसपेशी फाइबर होते हैं, जबकि सहनशक्ति वाले एथलीटों में अधिक धीमी-सिकुड़न वाली फाइबर होते हैं।
यह जानकारी आपको बेहतर मांसपेशी प्रदर्शन प्राप्त करने में मदद करेगी और यह तय करना आसान बनाएगी कि दौड़ना है या शायद शक्ति या सहनशक्ति वाले व्यायामों को प्राथमिकता देनी है।
लक्ष्य 2: अच्छा पोषण
आपकी आनुवंशिक जानकारी व्यक्तिगत पोषण से संबंधित पहलुओं को भी निर्धारित करती है, जैसे कि विटामिन का स्तर, मैक्रोन्यूट्रिएंट चयापचय और असहिष्णुता, आदि।
यदि आपको विटामिन या अन्य पोषक तत्वों की कमी होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो यह जानना आपके लिए उपयोगी होगा। इससे आप यह निर्धारित कर सकेंगे कि क्या आपको अपने आहार के माध्यम से इनका सेवन बढ़ाना चाहिए और परिणामस्वरूप, इन कमियों से संबंधित कुछ बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को कम करना चाहिए।
दूसरी ओर, यदि आपको मूंगफली से एलर्जी, लैक्टोज असहिष्णुता या ग्लूटेन असहिष्णुता की आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो यह जानना आपके पाचन और सबसे बढ़कर, आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त खान-पान की आदतें स्थापित करने में बहुत सहायक होगा।
लक्ष्य 3: बेहतर स्वास्थ्य
जटिल बीमारियों के विकसित होने की अपनी आनुवंशिक प्रवृत्ति को जानने से आपकी जागरूकता बढ़ेगी और इन बीमारियों के विकसित होने के जोखिम के आधार पर स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाने में मदद मिलेगी।
उदाहरण के लिए, यदि आपके परिणाम फेफड़ों के कैंसर की औसत से अधिक प्रवृत्ति दर्शाते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने का यह सही समय होगा।
एक और उदाहरण यह है कि यदि आपको उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक है, तो इस बीमारी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने भोजन में नमक की मात्रा कम करना, शराब का सेवन सीमित करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना सबसे अच्छा है।
अंत में, इस सितंबर के लिए आपके क्या लक्ष्य हैं? क्या आप अपने डीएनए से यह जानना चाहेंगे कि इस नए शैक्षणिक वर्ष में आपको कौन सी स्वस्थ आदतें अपनानी चाहिए?
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