Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains membres de votre famille restent calmes sous une pression extrême tandis que d'autres sont submergés par le moindre souci, tout en possédant une mémoire et un sens du détail exceptionnels ?
La réponse pourrait se trouver non seulement dans votre éducation, mais aussi dans le gène COMT, un petit fragment de votre code génétique qui agit comme un chef d'orchestre dans votre cerveau.
Qu'est-ce que le gène COMT et à quoi est-il responsable ?
Le gène COMT (catéchol-O-méthyltransférase) est responsable de la production d'une enzyme essentielle qui dégrade certains neurotransmetteurs, notamment les catécholamines : la dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline.
En résumé, le gène COMT agit comme une équipe de nettoyage du cerveau.
- Si le nettoyage est rapide, le taux de dopamine chute rapidement après un événement stressant.
- Si le nettoyage est lent, la dopamine et l'adrénaline restent plus longtemps dans le cerveau.
Ceci explique beaucoup de choses sur le gène COMT et les traits de personnalité génétiques. Il ne s'agit pas d'un problème intrinsèque ; votre biologie fonctionne simplement différemment.
La « mutation » du gène COMT : ce n'est pas une erreur, mais une variante.
On entend souvent parler de mutation du gène COMT. Cependant, les experts préfèrent l'appeler « polymorphisme » ou variante. Tout le monde possède-t-il le gène COMT ? Oui, mais avec des variations.
La variante la plus étudiée est Val158Met. Selon votre patrimoine génétique, vous pouvez être :
- Guerrier (Val/Val) : Votre enzyme agit rapidement. Vous éliminez le stress rapidement. Vous êtes performant en situation de crise, mais au quotidien, votre concentration peut être moindre ou votre taux de dopamine basal plus faible.
- Anxieux (Met/Met) : Votre enzyme est lente. Vous accumulez plus de dopamine. Vous avez une mémoire incroyable, une grande capacité de concentration et de la créativité, mais vous êtes facilement stressé et avez du mal à vous détendre.
- Mixte : Un équilibre entre les deux.
Cette distinction entre le gène COMT guerrier et le gène anxieux est essentielle pour comprendre la psychologie du gène COMT.
Symptômes et santé mentale liés au gène COMT
L’expression de votre gène influence directement la façon dont le gène COMT affecte l’humeur. C’est là qu’intervient le lien entre le gène COMT et la santé mentale.
Si vous avez une activité ralentie (anxiété) :
Vous pouvez présenter des symptômes liés au gène COMT, associés à un excès de neurotransmetteurs :
- Gène COMT et anxiété : Vous avez tendance à ruminer.
- Difficulté à gérer le stress quotidien.
- Sensibilité accrue à la douleur.
Si vous avez l'activité rapide (Guerrier) :
Les symptômes de la mutation du gène COMT peuvent se manifester comme suit :
- Manque de motivation ou d’« étincelle » dans les situations monotones (faible taux de dopamine).
- Recherche constante d'adrénaline pour se sentir « vivant ».
Des études examinent la relation entre le gène COMT et la schizophrénie, suggérant que certaines variantes pourraient influencer le traitement cognitif, bien que la génétique ne soit qu'une pièce du puzzle.
Différences entre les hommes et les femmes
Il est intéressant de noter que les œstrogènes ralentissent l'activité de la COMT. Par conséquent, les symptômes d'une mutation du gène COMT chez la femme peuvent varier en fonction du cycle hormonal, tandis que chez l'homme, ils ont tendance à être plus stables.
Gène COMT, sommeil et insomnie
Avez-vous du mal à dormir après une journée chargée ? Le lien entre le gène COMT et le sommeil est direct. Si vous avez le sommeil lourd, l’adrénaline reste présente dans votre organisme au moment de vous coucher, ce qui peut entraîner une mutation du gène COMT et provoquer des insomnies. Votre cerveau ne reçoit tout simplement pas le signal d’arrêt aussi rapidement que celui d’une personne ayant le sommeil léger.
Traitement : Comment « pirater » sa génétique
Si vous vous demandez comment corriger une mutation du gène COMT, la réponse est : on ne la « corrige » pas, car elle n’est pas « défectueuse ». On la gère. Voici quelques points clés sur la prise en charge d’une mutation du gène COMT :
1. Le régime alimentaire du gène COMT
Le régime alimentaire ciblant le gène COMT doit viser à favoriser la détoxification sans surcharger l'organisme.
- Gène COMT et alimentation : évitez la caféine et l’alcool en excès, car leur métabolisme nécessite l’enzyme COMT. Si votre enzyme est déjà ralentie, ne la surmenez pas !
- Les aliments riches en magnésium sont vos alliés.
2. Suppléments pour la mutation du gène COMT
Savoir comment adapter la supplémentation en cas de mutation du gène COMT est un art.
- Soutien à la détoxification du gène COMT : Le magnésium et les vitamines B (B6, B12, folate) sont des cofacteurs essentiels.
- Soyez prudent avec les donneurs de méthyle en excès si vous y êtes sensible.
3. Style de vie
Agir sur la mutation du gène COMT par le style de vie :
- Si vous êtes plutôt « Anxieux » : Pratiquez des exercices relaxants (yoga, marche) pour réduire en douceur votre taux d’adrénaline.
- Si vous êtes plutôt « Strong » : Pratiquez des exercices intenses (HIIT) pour augmenter votre taux de dopamine.
Le seul moyen d’en être certain est de faire un test génétique COMT.
Le test ADN tellmeGen analyse ce gène pour vous permettre de comprendre et d’arrêter de deviner. Votre patrimoine génétique n’est pas une fatalité, mais une source d’informations pour mieux vivre.
