9月は、休暇期間が終わって日常に戻る時期です。仕事と私生活の両方で新たな目標を設定し、健康的な習慣を身につけることは、モチベーションを持って職場復帰を迎えるために不可欠です。
時には、圧倒されて何から始めたらいいのか分からなくなることがあります。解決策は、一度にすべての変化に取り組もうとするのではなく、少しずつ、そして明確な行動の理由を持って行動することです。
あなたのDNAが、どの習慣に重点を置くべきかを判断する上で非常に役立つことをご存知ですか？以下でご説明します。
目標1：運動量を増やす
運動を始めたい、あるいは再開したいと考えているなら、あなたのDNAは、どのスポーツから始めるべきか、つまり無酸素運動が多いのか、有酸素運動が多いのかといったヒントを与えてくれます。
これは、心拍出量、酸素消費量、筋細胞の構成が遺伝によって大きく左右されるためである。例えば、短距離走選手は脚に速筋線維が多く、持久系アスリートは遅筋線維が多い傾向がある。
この情報は、より良い筋力パフォーマンスを実現し、ランニングをするべきか、あるいは筋力トレーニングや持久力トレーニングを優先すべきかを判断しやすくなります。
目標2：適切な栄養摂取
あなたの遺伝子情報は、ビタミンレベル、主要栄養素の代謝、不耐性など、個人の栄養に関する様々な側面も決定づけます。
ビタミンやその他の栄養素の不足傾向があるかどうかを知ることで、食事を通して摂取量を増やすべきかどうかを判断し、結果として、これらの栄養素不足に関連する特定の疾患の発症リスクを軽減することができます。
一方、ピーナッツアレルギー、乳糖不耐症、グルテン不耐症に対する遺伝的素因があるかどうかを知ることは、消化器系、そして何よりも健康状態に適した食習慣を確立する上で非常に役立ちます。
目標3：より良い健康
複雑な疾患を発症する遺伝的素因を知ることで、意識が高まり、これらの疾患の発症リスクに基づいた健康的なライフスタイル習慣を身につけるのに役立ちます。
例えば、検査結果で肺がんの発症リスクが平均より高いことが示された場合、禁煙を始める良い機会となるでしょう。
もう一つの例として、高血圧になりやすい体質の方は、この病気に関連する健康問題のリスクを減らすために、できるだけ早く食事の塩分を減らし、アルコール摂取量を制限し、健康的な体重を維持することが最善です。
最後に、今年の9月の目標は何ですか？新学期にどのような健康習慣を取り入れるべきか、あなたのDNAに教えてもらいませんか？
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