Ammattiurheilijat alkavat noudattaa yksilöllisiä harjoittelu-, rutiini- ja ruokavalioita, vaikka viime aikoina personoinnissa on otettu huomioon toinenkin tekijä: oman genetiikan selvittäminen.
Meillä oli jo aiempi artikkeli aiheesta, DNA-testit urheilijoille, mutta olemme päättäneet päivittää sitä ja lisätä uuden, jossa selitetään oman genomin tuntemuksen sisällyttämisen edut urheiluun:
SELVITTÄKÄÄ GENEETTINEN ALTTIUTENNE LIHASVAURIOIHIN
Tietty määrä lihasvaurioita on välttämätön kasvulle. Se toimii positiivisena ärsykkeenä uudelleenmuodostukselle ja uudelleenjärjestelylle, antaen urheilijoille haluamansa: kasvun ja voimanlisäyksen.
Korostamme osaa "tiettyyn määrään vaurioita". Liiallinen vaurio aiheuttaa lihasten hajoamista ja bonuksena sen sisällön vapautumista verenkiertoon, mikä lisää riskiä aiheuttaa lisävaurioita.
Suurin lihasvaurioiden aiheuttaja, jopa suurempi kuin genetiikka, on ikä. Iäkkäämmät ihmiset ovat alttiimpia lihasvammoille, lihasten uudistuminen on hitaampaa ja heillä on vaikeuksia uudelleenmuodostumisessa ja voiman lisäämisessä.
Tietyt geneettiset variantit on kuitenkin yhdistetty suurempaan urheiluvammojen riskiin tai fenotyyppeihin, jotka altistavat urheilijoita loukkaantumisille.
Yksimielisyyden saavuttaminen lukuisten ja monimuotoisten tutkimusten kesken ei ole helppoa. Vaikka on todettu, että huippu-urheilijoilla on geneettiset profiilit, jotka poikkeavat väestöstä yleensä, näitä on tulkittava etnisyyden, iän ja sukupuolen aiheuttamien vaihteluiden kontekstissa.
Esimerkiksi SLC30A8geenissä on löydetty variantti, joka miehillä aiheuttaa heille vähemmän voimanmenetystä ja lihaskipua liikunnan jälkeen. Naisten kokeissa ei havaittu muutoksia.
Kaksi eniten tutkittua geeniä tällä alalla ja kenties kaikilla urheilugenetiikan aloilla ovat ACTN3 ja ACE.
- ACTN3 koodaa proteiinia nimeltä α-aktiniini-3, jolla on rakenteellinen tehtävä lihaksessa. Tarkasteltavana on kaksi alleelia: R-alleeli, joka tuottaa normaalia proteiinia, ja X-alleeli, joka tuottaa toimimattoman version. Näyttää siltä, että henkilöt, joilla on RR- tai RX-alleeli ja joilla on proteiini, menestyvät voima- ja nopeuslajeissa. Sitä vastoin henkilöt, joilla on XX-alleeli ja joilta proteiini puuttuu, sopivat paremmin kestävyyslajeihin.
- ACE koodaa entsyymiä, jonka ensisijainen tehtävä on muuntaa angiotensiini I angiotensiini II:ksi. Kuitenkin, ja mekanismi on tuntematon, geneettinen variantti liittyy korkeampiin entsyymituotantotasoihin ja suurempaan osuuteen nopeasti nykiytyviä lihassyitä sekä lisääntyneeseen nopeuteen.
Molemmilla geeneillä on myös variantteja, jotka liittyvät urheiluvammojen alttiuteen. Tämä lista sisältää muun muassa AMPD1-, CKM- ja MLCKgeenit.
Geneettisessä testissämme, erityisesti liikunnan aiheuttamien lihasvaurioiden tutkimuksessa, yksi analysoimistamme geeneistä on ACTN3.
Näiden tietojen avulla voit räätälöidä harjoitteluasi maksimoidaksesi palautumisajan ja vähentääksesi seuraavien vammojen riskiä.
TUNNE RISKISI MUIDEN LIHASVAMMOIDEN KEHITTYMISEEN
On olemassa muitakin urheiluvammoja, jotka vaikuttavat lihaksiin.
Jännevammat ovat jänteiden, lihaksen ja luuta yhdistävän sidekudoksen, tulehdus. Jänteiden kunto vaikuttaa urheilusuoritukseen ja siihen vaikuttaa genetiikka.
Tietyt COL1A1-, COL5A1- ja MMP3geenien polymorfismit on yhdistetty suurempaan jänne- ja nivelsidevammojen esiintyvyyteen. Siksi analysoimme niitä ylä- ja alaraajojen jännevammoissa.
Jos tarkistat asian sanakirjasta, jänteen ja nivelsiteen ero on se, että jälkimmäinen yhdistää yhden luun toiseen, ei lihakseen. Akillesjänne oli kokonaan lihasta, ja siksi he nimesivät jänteen hänen mukaansa. Tai jotain sinne päin; olemme genetiikan blogi, emme kreikkalaisen mytologian blogi.
Koska lihasvaurioihin liittyy tulehdus, tulehdusprosessiin liittyvät geneettiset variaatiot liittyvät myös urheiluvammoihin.
Henkilöllä, jolla on geneettisten tai ei-geneettisten syiden vuoksi pahentuneet tulehdusprosessit, on myös keskimääräistä pidempi toipumisaika vammoista. Uskotaan, että IL6- ja IL6Rgeenien polymorfismit, joita on tutkittu ensisijaisesti niiden roolin vuoksi tulehduksessa, altistavat yksilöitä nivelsiteiden repeämälle.
Samoin näiden tulehdusta edistävien geenien tuntemus olisi merkityksellistä loukkaantuneen henkilön paranemisprosessin ennustamisessa.
Entä lihaskrampit? Niitä esiintyy, kun lihas jännittyy tahattomasti ja sen rentoutuminen on vaikeaa. Ne ovat yleisiä intensiivisen liikunnan jälkeen, kun uupunut lihas saa enemmän aktivointisignaaleja kuin rentoutumissignaaleja ja on liian väsynyt tietääkseen, mitä tehdä. Epäillään, että aiemmin mainitulla COL5A1geenillä voi olla variantteja, jotka liittyvät jopa niin yksinkertaiseen asiaan kuin epämukavaan ja jatkuvaan lihaskrampiin.
LÖYDÄ LIHASTEN SUORITUSKYKY
Lihasten suorituskyky on lihaksen tai lihasryhmän kyky kohdistaa toistuvasti voimaa vastusta vastaan. Lihassuorituskykyäsi määräävät useat tekijät, kuten voima, lihaskuitutyyppi, harjoittelu, ruokavalio ja genetiikka. Geneettisessä testissämme ACTN3geeni esiintyy jälleen.
Tutkimalla tätä geeniä ja geenitestisi tuloksia voit selvittää, onko sinulla suurempi geneettinen alttius nopeusharjoitteluun (nopeasti nykiytyvät lihaskuidut), onko genotyyppisi CC, vai kestävyysharjoitteluun (hitaasti nykiytyvät lihaskuidut), jos geenitestisi tulokset osoittavat genotyypin olevan TT.
Mutta lihasten suorituskyky ei riipu pelkästään lihaksista, niin oudolta kuin se kuulostaakin. AMPD1geenillä on geneettinen variantti, jonka kantajilla on alhaisempi maksimihappimäärä, jonka keho voi käyttää tietyssä ajassa (lyhennettynä VO2 max). Näillä ihmisillä on heikentynyt vaste kestävyysharjoitteluun.
Lihaksista ja energiasta puheen ollen, CKMgeeni koodaa entsyymiä, joka osallistuu lihasten energiatasapainoon siirtämällä fosfaattiryhmiä ATP:n ja kreatiinin (proteiini, joka varastoi energiaa lihakseen) välillä. Tämän geenin muunnelmat vaikuttavat negatiivisesti pysyvään lihassuorituskykyyn.
Yleisesti ottaen minkä tahansa geneettisen variaation, joka vaikuttaa negatiivisesti energia-aineenvaihduntaan, joko suoraan tai epäsuorasti (kuten kehon hapenottokyky ja sitä seuraava käyttö), odotetaan vaikuttavan lihasten suorituskykyyn, eikä miellyttävällä tavalla. Olemme saavuttaneet henkilökohtaisen, geenipohjaisen lääketieteen aikakauden. Henkilökohtaisen harjoittelun käsite, joka ottaa huomioon yksilön genetiikan, on erittäin uskottava. tellmeGenin geenianalyysi voi auttaa sinua valmistautumaan tulevaisuuteen.
